Nagyon sokan azzal kezdjük a reggelt, hogy megiszunk egy csésze kávét. Noha a kávéfogyasztásnak bizonyítottan számos jótékony hatás van, az éhgyomorra megivott kávé viszont kifejezetten káros lehet az egészségre egy friss kutatás szerint.
A kávénak és a koffeinnek a számos jótékony hatása mellett akadnak árnyoldalai is
Van-e jobb módja a nap indításának, mint egy csésze kávé? Sokak szerint nincs. Legyen szó akár egy dupla eszpresszóról vagy hosszú, avagy hideg jeges tejeskávéról, szívesen folyamodunk a kávéhoz, hogy jól induljon a nap. Szerencsére azt senki sem mondja, hogy teljesen le kellene mondani a reggeli kávéról, de egy friss kutatás szerint sokkal jobb,
ha a felébredés után várunk egy kicsit az első csésze kávé elfogyasztása előtt.
Ma már tudományos tény, hogy a kávéfogyasztás számos kimutatható előnnyel rendelkezik - írja az origo.hu.
A kávéban lévő koffein segít éberebbnek, frissebbnek maradni. Noha ez a hatás nem biztos, hogy teljesen ellensúlyozza az alvásmegvonás kognitív funkciókra gyakorolt hatását, de vannak olyan élethelyzetek, például hosszú vezetés közben, amikor a kávéfogyasztás hasznos lehet. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint még a kávé aromájának is például stresszoldó hatása lehet a fogászati kezelés alatt álló betegeknél. Vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak,
hogy a kávé védelmet nyújthat az olyan betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség,
de a kávéban fellelhető antioxidánsok bizonyos tumorok kialakulásának is csökkenthetik az esélyét.
A kávéivás e számos jótékony és pozitív hatása mellett azonban a kávéfogyasztásnak akadnak árnyoldalai is -írja az Ilf Science tudományos hírportál.
Nem kell lemondani a reggeli kávéivásról, de néhány szabályt érdemes betartanunk
Vannak olyanok, akiknek kerülniük kell a kávéivást. A terhesség alatti túlzott koffeinfogyasztást például nem javasolják az egészségügyi szakemberek. Egyes emésztési problémákkal, például irritábilis bélszindrómával vagy gasztroesophagealis reflux betegséggel küzdő emberek tüneteit könnyebben kezelhetik, ha elkerülik a kávézást. De akinél még nem is ellenjavallott a kávéivás,
miért érdemes mégis elkerülniük a felébredést követő azonnali reggeli kávéfogyasztást?
Az egyik legfontosabb tényező a hidratáltság kérdése. A koffeinnek ugyanis intenzív vizelethajtó hatása van, a gyakori vizelés pedig megnöveli a dehidratáltság kockázatát. A kávéban lévő víz ugyanakkor hozzákapcsolódik a napi folyadékbevitelhez, így nem feltétlenül igaz az a mondás, hogy a kávé „kiszárít", pontosabban nem erre,
hanem a kávé vizelethajtó hatására vezethető vissza a szervezet vízvesztesége
azoknál, akik naponta több kávét is elfogyasztanak. A kávé hatását vizsgáló szakértők ezért zt javasolják, hogy reggel, felébredés után először igyunk meg egy pohár vizet, és csak ezt követően kezdjünk hozzá a reggeli kávé lefőzésének.
Egy másik dolog, amit a kávé ellenzői megemlítenek, az a stresszhormonokra gyakorolt hatása, a kortizol felszabadulásával. Tény, hogy a kávé valóban serkenti a stresszért felelős kortizol termelést,
ami kávéivás nélkül is felébredéskor igen magas szinten áll.
(Érdemes megjegyezni, hogy ez a hatás a rendszeres kávéfogyasztóknál viszont alacsonyabb mértékű.) Így reggel a felébredés után már csak amiatt is érdemes várni, és későbbre halasztani a kávéivást, hogy a kortizol szint visszasüllyedjen a normál értékre. A reggeli kávéivásról tehát nem kell lemondani, de az egészségünk megóvás érdekében célszerű betertani ezeket az ajánlásokat.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
