Az ízületi porckopás (artrózis) a leggyakoribb ízületi megbetegedés – főként a térd és a csípő érintett. De, aki időben megelőző lépéseket tesz és célzottan ellene dolgozik, enyhítheti a fájdalmat és hosszú ideig jó állapotban tarthatja ízületeit.
Az, hogy fájdalommentesen és korlátozás nélkül tud-e mozogni, vagy ízületei idő előtt felmondják a szolgálatot és egyre több funkciójukat veszítik el, az teljesen a porcok állapotától függ. Ha puha, rugalmas és egészséges, védi a csontokat azáltal, hogy rugóként tompítja az erős erőhatásokat, és így megakadályozza, hogy a csontok fizikai terheléskor egymásnak ütközzenek. Az ép porc tehát az alapja a mozgékony ízületeknek – megfelelő ápolás és karbantartás mellett akár egy életen át - írja az origo.hu.
Gyakoribb a nőknél az ízületi porckopás
A gyakorlat sajnos másképp fest: csak Németországban különböző szakértői becslések szerint öt és tizenkét millió közötti ember érintett ízületi kopásban, összességében jóval több nő, mint férfi. Az első tünetek, gyakran az érintett ízület reggeli merevsége, többnyire 45 és 65 éves kor között jelentkeznek.
A 65 évesek mintegy 80 százalékánál mutatkoznak az ízületi kopás jelei.
A mozgásszervrendszer struktúrái az életkor előrehaladtával fokozódó kopásnak vannak kitéve. Ráadásul az ember komplex ízületi rendszere meglehetősen hajlamos a zavarokra, így a korábbi sérülések és gyulladások akadályozhatják a porc optimális ellátását. Ennek következtében a porc nem tudja megfelelően ellátni feladatát, és az ízületi kopás megkezdi útját.
Teendők ízületi kopás esetén
Az ízületi kopást kísérő fájdalmak esetén a sport és mozgás mellett segíthet többek között a fizioterápia, hideg-/melegkezelések, túrópakolás vagy egyéni talpbetétek. Aktív, tehát fájdalmas és gyulladt ízületi kopás esetén ingeráramos kezelések alkalmazhatók kezelési lehetőségként.
További opciók közé tartoznak az érintett ízületbe adott injekciók hialuronsavval vagy saját vérrel, valamint a piócaterápia.
Bár ezen eljárások némelyike nem szerepel a hivatalos irányelvekben, egyénileg észszerű lehet ilyen terápiákat kipróbálni, mielőtt a nagy műtét útjára lépnénk. Kérjen alapos tanácsadást.
Mit tehet Ön maga
Az ízületi kopás a mai napig gyógyíthatatlan betegségnek számít. Fontos, hogy a lehető legkorábban ellenlépéseket tegyen, hogy megőrizze az ízületi funkciót és enyhítse a fájdalmat.
Először is azonosítania kell tünetei okát és súlyosbító tényezőit, és ennek megfelelően kell életmódját alakítania:
- Túl nagy a testtömege, és célzott fogyással tehermentesíthetné ízületeit?
- Általában kényelmes és jó minőségű cipőt visel?
- Olyan sportokat űz, amelyek nagyon megterhelik az ízületeket?
- Összességében túl keveset mozog?
A mozgás a kulcs az ízületek egészségéhez
A mozgás és a sport az artrózis elleni küzdelem alapvető eszközei. A rendszeres, mérsékelt izommunka tápanyagokkal látja el a porcot, sőt gyulladáscsökkentő hatása is van.
Ajánlottak az ízületeket nem terhelő mozgásformák, például a gyaloglás, kerékpározás vagy az úszás.
Már a 20 perces edzésegységek is előnyösek. Ezen kívül az erőedzés stabillá teszi az ízületeket, a rendszeres nyújtás pedig megőrzi azok mozgékonyságát. Az erős izmok továbbá csökkentik az ízületekre nehezedő terhelést.
A megfelelő edzés – jól adagolva és nem egyoldalúan – nemcsak megelőzi a kopást, hanem a már kialakult artrózisnál is segít.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
