A kutatások szerint a séta vagy kerékpározás javítja a kognitív teljesítményt az előttünk álló napon, és másnap is. A tudósok úgy vélik, hogy az aktivitás nem csak az előttünk álló nap javítása szempontjából jó ötlet: a fizikai aktivitás a következő napon is összefüggésbe hozható a memóriaértékek kis mértékű növekedésével.
A University College London tanulmánya kimutatta, hogy harminc perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás és legalább hat óra éjszakai alvás hozzájárulhat a másnapi kognitív teljesítmény javulásához, ami javítja a memória működését - írja az origo.hu.
A tanulság csupán annyi, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az agynak, a jó alvás pedig segíti ezt Nem véletlen, hogy a fizikai aktivitást korábban már összefüggésbe hozták mind a kognitív funkciók rövid távú javulásával, mind a demencia kockázatának csökkenésével
– mondta Dr. Mikaela Bloomberg, a tanulmány első szerzője a The Guardian online tudományos portálnak.
Bloomberg azonban megjegyezte, hogy a rövid távú hatásokat vizsgáló tanulmányok nagy része laboratóriumi körülmények között készült, és elsősorban percek és órák közötti időskálán követte nyomon a reakciókat.
Ezek a kutatások azt sugallták, hogy az előnyök:
- az agy fokozott véráramlásának és
- a neurotranszmitterekként ismert vegyi anyagok stimulálásának tudhatók be.
A tudósok most azt állítják, hogy megvizsgálták a valós életben végzett fizikai aktivitás rövid távú hatásait, és nemcsak hogy az agyra gyakorolt jótékony hatást találtak, hanem azt is kimutatták, hogy ezek a vártnál hosszabb ideig tartanak.
A memória és a feldolgozási sebesség vizsgálata
Az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című folyóiratban publikált tanulmányban Bloomberg és munkatársai arról számolnak be, hogy arra kértek 76, 50 és 83 év közötti felnőttet (akiknek nem volt kognitív károsodásuk vagy demenciájuk), hogy nyolc napon keresztül viseljenek egy mérőeszközt, amivel nyomon követhetik az alvásukat és fizikai aktivitásukat, miközben a szokásos életvitelüket folytatják. A résztvevők minden nap egyszerű online kognitív teszteket is kaptak, amelyekkel többek között a figyelmüket, a memóriájukat és a feldolgozási sebességüket vizsgálták.
Az eredményekből kiderült, hogy az előző napi mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás minden egyes 30 perces növekedése 2-5 százalékos növekedést jelentett az epizodikus és munkamemória pontszámokban a következő napon. Bár csak az utóbbi maradt meg, miután a résztvevők alvási adatait is figyelembe vettük
– magyarázták a szakemberek, hozzátéve, hogy nehéz megmondani, hogy ez kézzelfogható különbségnek felel-e meg, így az lesz a következő lépés, hogy hasonló munkát végezzenek kognitív zavarokkal küzdő embereken.
Az elképzelés az, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek esetében a kognitív teljesítmény nagyon kis mértékű növelése a mindennapokban hatalmas különbséget jelenthet.
A kutatócsoport azt is megállapította, hogy a mozgásszegény életmód minden 30 perces növekedése a munkamemória pontszámának kismértékű csökkenésével járt másnap. Bár Bloomberg szerint fontos lehet az is, hogy pontosan hogyan töltjük az ülőmunkával töltött időt. A tanulmány szerint azok,
akik éjszaka legalább hat órát aludtak, másnap (a fizikai aktivitás szintjének figyelembevétele után) magasabb pontszámot értek el az epizodikus memóriában, a figyelemben és a fizikai reakciósebességben, mint azok, akik kevesebbet aludtak.
A Bloomberg hozzátette: egyelőre az sem világos, hogy mi befolyásolja pontosan a testmozgás másnapi memóriára gyakorolt hatását, mivel a neurotranszmitterek jótékony hatásai csak néhány óráig tartanak. Azt is megjegyezte, hogy különböző mechanizmusok állhatnak a mozgás agyra gyakorolt hosszú távú előnyei mögött.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Súlyos baleset történt Lemberg megyében, ahol egy személyvonat darus autóval ütközött. A mozdonyvezető a helyszínen életét vesztette.
A Huszti járásból származó Vaszil Rohacs 2026. április 16-án vesztette életét a fronton.
A rendkívüli intézkedések legalább augusztus 2-ig maradnak érvényben, miközben a kormány már a rendszer átalakításán is dolgozik.
"Mindez komoly kockázatot jelent Ukrajna számára" - állapította meg az elnök.
Az izraeli döntés egyértelmű jelzés más kormányok hajóüzemeltetői és a biztosítótársaságok számára, és bizonyítja Ukrajna jogi és diplomáciai lépéseinek hatékonyságát.
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
