Egy amerikai kutatás szerint az egészséges életmód évekkel is késleltetheti a szellemi hanyatlást. A demencia megelőzése ráadásul már mérsékelt változtatásokkal is elérhető.
Phyllis Jones néhány éve még depresszióval küzdött. Egy pánikroham után betegszabadságra ment, fia megjegyzése pedig ráébresztette: változtatnia kell életén. A 62 éves nő élete teljesen megváltozott, miután csatlakozott a US POINTER-programhoz, amelynek fő célja a demencia megelőzése - írja az origo.hu.
A demencia megelőzése mérsékelt életmódváltással – a US POINTER program lényege
A több mint 2000 résztvevőt bevonó, 50 millió dolláros amerikai kutatás azt vizsgálta, hogy az életmódbeli változások – például a mozgás, egészséges táplálkozás, agytréning és társas kapcsolatok – képesek-e megelőzni a demenciát. A résztvevők többsége korábban mozgásszegény életmódot folytatott, és olyan egészségügyi állapotokkal éltek, mint a prediabétesz vagy a magas vérnyomás, amelyek növelik a kockázatot.
A vizsgálatban két csoport vett részt.
- Az egyik szervezett, vezetett életmódprogramban tanult meg egészségesebben élni,
- míg a másik önállóan próbált változtatni.
Két év után a vezetett csoport tagjai egy-két évvel jobb szellemi állapotot mutattak, ami erősíti azt az elméletet, hogy az egészséges életvitel kulcsszerepet játszik a demencia megelőzésében.
A demencia megelőzése négy alappilléren nyugszik:
- Mozgás: napi 30 perc aerob edzés, heti erősítő és nyújtó gyakorlatok
- MIND-diéta: bogyós gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, kevés vaj és sajt
- Agytréning: endszeres online kognitív gyakorlatok
- Társas kapcsolatok: aktív közösségi élet, baráti kapcsolatok ápolása
Nem csak a testünkre van pozitív hatással az életmódváltás
A program hatására Jones energikusabb lett. Új barátság is született: társával közösen utaznak a torontói Alzheimer-konferenciára, ahol elő is adnak. A résztvevők életmódját aktivitásmérő karkötőkkel, orvosi vizsgálatokkal és online tesztekkel követték nyomon, így pontos képet kaptak a fejlődésről.
A kutatók szerint nemcsak azok profitálhatnak, akiknél már fennáll a veszély, hanem azok is, akik szeretnék megelőzni a problémát.
A demencia megelőzése tehát már kis lépésekkel elkezdhető, és nem igényel drámai változtatásokat.
Dr. Dean Ornish, a Kaliforniai Egyetem professzora szerint a szigorúbb életmódprogramok akár vissza is fordíthatják a kognitív hanyatlást. Az ő kutatásai azt mutatják, hogy a vegán étrend, a napi mozgás, stresszkezelés és a társas kapcsolatok rendszere hatékony lehet az Alzheimer-kór korai szakaszában. A US POINTER eredményei viszont arra utalnak: a demencia megelőzése már mérsékeltebb életmódbeli változtatásokkal is elérhető.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
