Az őszi betegségek gyógyszermentes ellenszere, de sokan rosszul használják

Ahogy beköszönt az ősz és indul a tanév, sok családban egymást érik a légúti betegségek.  A szaunázást a tipikus őszi betegségek megelőzésének részeként érdemes beiktatni életünkbe. A Finnországból indult szaunakultúra egyre közkedveltebbé válik szerte a világban, ám sokan nem tudják pontosan, hogyan is kell használni a forró kabint.

A szaunázás jótékony hatásai

- Amikor szaunázunk, a testünk hőmérséklete lassan 37°C-ról egészen 39°C-ig emelkedik. Az erek kitágulnak, izzadni kezdünk, és ez csökkenti a vérnyomást. Utána a hideg vízbe merülés az ellenkezőjét teszi: az erek összehúzódnak, és a vérnyomás megemelkedik – mondja Setor Kunutsor, a Manitobai Egyetem szív- és érrendszeri epidemiológusa - írja a femina.hu.

Az izzadás következtében a szervezetből méreganyagok távoznak el. A hő hatására az erek kitágulnak, javul a sejtek oxigén- és tápanyagellátása. Az izzadás egyúttal tisztítja a bőr pórusait is, melytől az simábbá és egészségesebbé válhat.  A rendszeres szaunázás hatására fokozódik a fehérvérsejtek termelődése, minek következtében az immunrendszer erősebbé válik a fertőzésekkel szemben. Mindezeken túl a szaunázás segít ellazítani az izmokat, csökkenti az izomfájdalmat, gyorsítja az esetleges sérülések utáni regeneráció folyamatát. A felsorolt pozitív hatások azonban főleg akkor élvezhetők ki, ha nem követsz el bizonyos hibákat, szabályosan használod a szaunát. 

3 gyakori hiba a szaunában

Fürdőruhában és papucsban

A fürdőruha úszás során magába szívja a medencében lévő vegyszereket, mellyel az uszoda vizét kezelik. A meleg hatására ezek a vegyszerek párologni kezdenek a szaunatérben, vagyis belélegezzük őket szaunázás közben. Épp ezért fürdőruha helyett lepedő vagy szaunaruha használata ajánlott. Természetesen sportuszodákban jellemzően nem ez a szabály: itthon az ilyen helyeken egyelőre még fürdőruhában illik szaunázni és, ha adnak lepedőt, azt csak fenék, illetve lábak alá kell teríteni, hogy az izzadtság ne érintkezzen közvetlenül a szaunapaddal. Arra viszont minden helyen figyelni kell, hogy szauna légterébe ne vigyük be a papucsot, lépjünk ki belőle még az ajtó előtt. Ellenkező esetben a műanyagból meleg hatására káros vegyületek párologhatnak ki, melyeket belélegzünk.

Vizes testtel

Ha úszás után szaunázol, fontos, hogy mielőtt belépsz a szaunába, szárazra töröld magad. Erről sokan megfeledkeznek, pedig a méregtelenítés szempontjából nem mindegy. Amikor vizes testtel mész a szaunába, azzal akadályozod az izzadást illetve a méreganyagok távozását a bőrön keresztül. Tehát tulajdonképpen azt, amiért bementél.

Ki-be

Sok embert látni, aki 5-10 percet eltölt a szaunában, majd lezuhanyozik hideg vízzel és már megy is vissza. Annak érdekében, hogy a szaunázás valóban kifejthesse jótékony hatásait, fontos, hogy a pihenésre is szánj időt! Ha tíz percet voltál a szaunában, ugyanennyit érdemes a zuhanyzás és a merülőmedence után pihenni, mielőtt visszamennél. Ellenkező esetben nincs ideje a pulzusnak helyreállnia, a szaunázás túlságosan megterheled a szervezetedet.

---

 

Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek