A hideg vízzel történő zuhanyzásnak számos áldásos hatása van, többek között az, hogy feszesíti és felfrissíti a bőrt. A közelmúltban egy kutatás rámutatott, hogy létezik még egy fantasztikus előnye: hozzájárulhat az inzulinszint optimalizálásához, ami jó hír a cukorbetegek és az inzulinrezisztenciában szenvedőknek.
A National Institutes of Health oldalán megjelent kutatásból kiderült, hogy a napi szintű hideg vízben való tusolás vagy fürdés a hőtermelésben és a kalóriaégetésben jelentős szerepet látszik, emellett aktiválja az ún. barna zsírsejteket. Mindez együttesen jótékony hatással van az inzulinszintre, azaz hosszú távon javulhat az inzulinérzékenység - írja az origo.hu.
Mi a barna zsírszövet és hogyan befolyásolja az inzulinszintet és az inzulinérzékenységet?
A testzsírszövetek közül megkülönböztetünk fehér és barna zsírt. Előbbi közvetlenül a bőr alatt található, energiát raktároz, és zsírpárnákat képez. A barna zsír szintén energiaraktározásra szolgál, de nagy előnye, hogy sokkal kevesebb helyet foglal el a szervezetben, mint a fehér zsír.
Hőt termel, ami egyben azt jelenti, hogy barna zsír pluszkalóriákat is eléget.
Ha testünk hőmérséklete csökken, barna zsír, vagyis „jó zsír” kezd termelődni a szervezetben. Amennyiben hidegben mozgunk, sétálunk vagy hideg vízzel zuhanyzunk, esetleg hideg kádfürdőt veszünk, a fehér zsír elkezd megbarnulni, ami aztán hozzájárul a kalóriaégetéshez és az inzulinszint normalizálásához.
Mennyi ideig érdemes hideg vízzel zuhanyozni az optimális inzulinszint érdekében?
A szakértők által végzett kutatások alapján 10-15 Celsius fok az ideális tusolási hőmérséklet, és már napi 2-3 perc elegendő lehet ahhoz, hogy pozitív eredményt érjünk el az egészséges inzulinszint beállításában.
A tűrőképesség természetesen mindenkinél más és más, ezért érdemes fokozatosan bevezetni az új zuhanyzási rutint: kezdetben csak rövid ideig próbálkozzunk hideg vízzel, vagy kezdjünk meleg vízzel, és folyamatosan térjünk át a langyos, majd a hideg vízre.
A hideg és a hideg-meleg váltózuhany egyébként természetes módja lehet az immunrendszer erősítésének is. Hozd ki a legtöbbet a zuhanyzási rutinodból az alábbi módszerekkel!
- Az első alkalommal elég 10-20 másodpercig engedni a hideg vizet. Később emelhető az időtartam.
- Kezd meleg vízzel, majd fokozatoson hűtsd, mert a bemelegített test jobban viseli a hőmérséklet-csökkenést.
- Ha úgy érzed, nem bírod a hideget, ne erőltesd. Sokkal jobb, ha lassan, fokozatosan szoktatod hozzá magad.
- Ha csak hetente egyszer élsz a hideg zuhany lehetőségével, ne számíts nagy áttörésre az inzulinszint illetően. Ha viszont heti 3-4 alkalommal alkalmazod, akkor már jó úton vagy a pozitív hatás eléréséhez.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendkívüli intézkedések legalább augusztus 2-ig maradnak érvényben, miközben a kormány már a rendszer átalakításán is dolgozik.
"Mindez komoly kockázatot jelent Ukrajna számára" - állapította meg az elnök.
Az izraeli döntés egyértelmű jelzés más kormányok hajóüzemeltetői és a biztosítótársaságok számára, és bizonyítja Ukrajna jogi és diplomáciai lépéseinek hatékonyságát.
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
