A krónikus gyulladás sokáig rejtve maradhat, mégis jelentős szerepet játszik számos civilizációs betegség kialakulásában. Bár csodaszerek nem léteznek, a megfelelően összeállított étrend segíthet mérsékelni a szervezet gyulladásos folyamatait.
A gyulladás a szervezet természetes védekező folyamata – kisebb sérülések vagy fertőzések esetén segít a gyógyulásban –, ám amikor krónikussá válik, hosszú távon különböző egészségügyi problémákhoz, többek között ízületi fájdalomhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez vagy metabolikus zavarokhoz vezethet. Bár egyetlen étel sem képes megszüntetni a gyulladást, bizonyos élelmiszerekben található növényi hatóanyagok, antioxidánsok és egészséges zsírok hozzájárulhatnak a gyulladásos folyamatok mérsékléséhez. A Good Food összeállítása alapján mutatjuk, melyik tíz étel nyújtja ebben a legnagyobb segítséget - írja a Házipatika.com.
A legjobb gyulladáscsökkentő ételek
- Zsíros halak – A lazac, a hering, a makréla és más olajos halak gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyeknek gyulladáscsökkentő hatást tulajdonítanak.
- Étcsokoládé – A nagy kakaótartalmú étcsokoládé polifenoljai antioxidáns hatásúak, és támogathatják az immunrendszer működését.
- Bogyós gyümölcsök – Az eper, az áfonya és társai színes flavonoidokban és C-vitaminban gazdagok, ami segít a gyulladás elleni védekezésben.
- Gránátalma – Magas antioxidáns- és rosttartalma miatt erősítheti a szervezet gyulladáscsökkentő folyamatait.
- Diófélék és dióolaj – Különösen a dió kiváló omega-3 forrás, ami hozzájárulhat a gyulladási markerek csökkentéséhez.
- Olívabogyó és extra szűz olívaolaj – A mediterrán étrend alappillérei, a bennük található oleocanthal pedig hasonló módon hat, mint néhány gyulladáscsökkentő szer.
- Kurkuma – A fűszerben lévő kurkumin nevű vegyület erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír.
- Avokádó és avokádóolaj – Egészséges zsírokban és E-vitaminban gazdag, ami támogatja a sejtek védelmét.
- Pisztácia – Rostban, egészséges zsírokban és antioxidánsokban bővelkedik, így szintén hasznos lehet a gyulladás mérséklésében.
- Zöld tea – A benne található polifenolok antioxidáns hatásúak, és segíthetik a szervezet gyulladás elleni küzdelmét.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
