Egyes gyógynövényteák segíthetnek ellazulni a hosszú, stresszes nap után, hogy nyugodtabban aludjunk. Mutatjuk, melyeket érdemes kipróbálni!
Az elalvást segítő teák koffeinmentesek, és olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek enyhíthetik a stresszt és a szorongást, illetve elősegíthetik a nyugalom érzésének kialakulását. Egy csészényi gyógytea tehát élvezetes és biztonságos kiegészítője lehet a nyugodt lefekvési rutinnak és a pihentető alvásnak - írja a Házipatika.com.
Gyógynövények álmatlanságra
„A gyógyteákat régóta használják a relaxáció és a jó alvás elősegítésére, és tudományos bizonyítékok is alátámasztják, hogy a gyógyteák holisztikus módon segíthetnek az álmatlanság megelőzésében és az alvásminőség javításában” – olvasható a SleepFoundation.org cikkében. Mint írták, 7 gyógynövényről már egyértelműen kimutatták, hogy jótékony hatást gyakorol az alvásra.
Macskagyökér – A macskagyökérben két természetes, nyugtató hatású anyagnak köszönheti a hatását, a valepotriátoknak és a szeszkviterpéneknek. Egyes tanulmányok szerint az emberek mintegy 90 százaléka az alvás minőségének javulását, illetve az elalváshoz szükséges idő csökkenését tapasztalta. Azoknak, akik nem kedvelik a macskagyökértea ízét, egy kis méz vagy juharszirup hozzáadását javasolják a szakértők.
Kamilla – A kamillavirágban több aktív kémiai vegyület található, például az apigenin, amely enyhe nyugtató hatásáról ismert. A kamillatea bizonyítottan javítja az alvásminőséget, segíti a gyorsabb elalvást, valamint a szülés utáni depresszió tüneteit is enyhítheti.
Levendula – Egy tanulmány szerint a levendulateát fogyasztók állítólag kevésbé érezték magukat fáradtnak reggelente, mint a kontrollcsoport. Négy hét elteltével azonban már nem volt jelentős különbség a két csoport alvásminőségében, amely arra utalhat, hogy a levendula csupán rövid távú megoldást jelent az alvási problémákra.
Citromfű – Egy csészényi citromfűtea esti elfogyasztása csökkentheti az álmatlanságot, enyhítheti továbbá a szorongást és a depressziós tüneteket is.
Golgotavirág – A golgotavirágban található bizonyos flavonoidok szintén segíthetnek a szorongás tüneteinek enyhítésében. Esténként egy csésze golgotavirág-tea elfogyasztása segíthet jobban aludni, már gyógynövényekkel – például macskagyökérrel – kombinálva pedig ugyanolyan hatékony lehet az álmatlanság enyhítésében, mint a hagyományos altatók.
Banán – A banán húsának vagy héjának leforrázásával és néhány percig tartó áztatásával egy enyhén édes banánteát kapunk, amely – lefekvés előtt elfogyasztva – segíthet a könnyebb, gyorsabb elalvásban. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a nyers banán is ugyanilyen jótékony hatást gyakorolhat az alvásra.
Magnóliakéreg – A magnóliakéreg fő vegyülete a honokiol, amely kimutathatóan csökkenti az elalváshoz szükséges időt.
Előnyök és hátrányok
A Healthline cikke szerint az elalvást segítő teák rendszeres fogyasztása segíthet a jó alvási szokások kialakításában, hiszen az agy egy idő után egy elalvás előtti rituáléként azonosítja majd, így könnyeben ráhangolódik a megnyugvásra, pihenésre. Ebben a fenti gyógynövények is sokat segíthetnek, de sokakra már önmagában a tea melege és illata is megnyugtatóan hathat.
Fontos kiemelni ugyanakkor, hogy a teák fogyasztása nem feltétlenül tudják kezelni a súlyos álmatlanságot. Ezekre tehát inkább csak az alvásproblémák enyhítésére használható, kiegészítő eszközként kell tekinteni, nem pedig "csodaszerként", egységesen működő gyógymódként. Nem árt továbbá tisztában lenni azzal, hogy a teák vízhajtó hatásúak, így ha közvetlenül lefekvés előtt isszuk meg azokat, elképzelhető, hogy felérbedünk majd az éjszaka közepén arra, hogy ki kell mennünk a mosdóba.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
