A hideg hónapokban már egyre kevesebb friss zöldséget találni a piacokon, éppen ezért nem is értjük, hogy lehet, hogy a csicsóka ennyire kikopott a köztudatból. Pedig nem csak azért érdemes beépíteni akár a fogyókúrás étrendedbe is, mert ilyenkor nem igazán bőséges a választék vitaminforrások terén, hanem azért is, mert tápanyagokban gazdag, mégsem hizlaló finomság.
Miért érdemes csicsókát enni?
A friss zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmával semmi sem vetekedhet, a csicsókát pedig ősszel és télen is frissen szerezheted be a piacról. A kalcium, kálium, foszfor, cink és magnézium mellett a csicsókában értékes vitaminok is találhatóak, fogyasztásával gondoskodhatsz a C-, B1- és B2-vitamin beviteléről, de a béta-karotin szükségleted fedezéséről is - írja a bien.hu.
A csicsókában található antioxidánsok nem csak a jó közérzetről gondoskodnak, de a rák megelőzésében is fontos szerepet játszanak, emellett a zöldséget a szív- és érrendszer védelmezőjeként tartják számon.
Miért fogyaszt a csicsóka?
Annak, aki fogyókúrázik, különösen ajánlott csicsókát fogyasztania, mert a zöldség egyik legjellemzőbb tulajdonsága, hogy ugyanúgy laktat, mint a burgonya, viszont egyáltalán nem hizlal, hiszen kalória- és zsírtartalma elenyésző.
A csicsókának a glikémiás indexe is alacsony, ami azt jelenti, hogy fogyasztása nem dobja meg ugrásszerűen a vércukorszintedet, hanem fokozatosan emeli normál értékre, és hosszú időn keresztül ott is tartja, így elkerülhető a cukorbetegség kialakulásáért is felelőssé tehető vércukor ingadozás, valamint a hirtelen rád törő farkaséhség is.
Miért fogyaszt a csicsóka? – 2. rész
A csicsókának emellett a rosttartalma is igen magas, ami egyértelműen jó hatással van az emésztésre, megtisztítja a beleket a lerakódott salakanyagoktól, ezzel nem csak a méregtelenítést segíti elő, de az anyagcserét is gyorsabbá teszi, és megszünteti a has puffadását is.
A csicsóka sokféleképpen fogyasztható, de ahogy bármi mást, ezt sem kell túlzásba vinni: egy gyors salaktalanító diéta idejére kalóriaszegény, változatos étrendet követve építsd be napi egyszer az étkezésedbe, mozogj sokat és igyál bőségesen folyadékot, így a diéta hatását is rövid időn belül érezni fogod.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: rántotta két tojásból, egy paprika, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: grillezett csirkemell csicsóka, alma és répa salátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy tányér húsleves.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: zabkása egy teáskanál mézzel, egy csipet fahéjjal, egy marék dióval és egy marék bogyós gyümölccsel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: grillezett hal rukkola salátával.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: csicsókás, laskagombás leves.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: turmix narancsléből, almából, répából, egy fél grapefruitból és egy banánból.
Ebéd: csicsókás rizottó.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: egy tál csicsóka krémleves.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
