A füge frissen, aszalva, sütve vagy főzve is fogyasztható, ízletes gyümölcs. De vajon hogyan hat szervezetünkre?
Nyár végén már érik a füge, amely bár kissé megosztó gyümölcs, az vitathatatlan, hogy nagyon egészséges. Sokféleképp felhasználható, így aki esetleg nyersen ódzkodik tőle, készíthet belőle süteményt vagy lekvárt, de akár húsételek ízletes kiegészítője is lehet - írja a Házipatika.com.
100 gramm, nagyjából fél csészényi füge 74 kalóriát és kevesebb mint 1 gramm zsírt tartalmaz. Fehérjetartalma elenyésző, szénhidrát viszont bőven van benne, így a cukorbetegeknek csínján kell bánniuk vele. Lássuk a füge élettani előnyeit a Live Strong összefoglalójából!
A füge pozitív hatásai
- Magas a rosttartalma: fél csésze fügében majdnem 3 gramm rost található, ami nőknél a napi szükséglet nagyjából 12, férfiak esetében pedig 8 százalékát fedezi. A fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják, mivel növeli a teltségérzetet, valamint az anyagcserét is támogatja.
- Káliumtartalma révén segíti izmaink működését és támogatja szívünk egészségét.
- Gazdag A- és K-vitaminban, illetve folsavban, így a véralvadásban és a csontok egészségének fenntartásában, a látás megőrzésében is szerepet játszik, de a sejtek anyagcseréjében és a vérképzésben is segítségünkre van.
- Sok vasat, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz, emiatt a vérképzéshez, illetve az idegrendszer, a szív- és érrendszer, az izmok, valamint a vese megfelelő működéséhez is hozzájárul. Emellett a csontok és a fogak egészségét is támogatja.
- Egy kutatás szerint ráadásul menopauza után álló nőknél csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
