A vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag zeller számos pozitív egészségügyi hatással bír, a gyomor-bélrendszer támogatásától a testsúly- és szív egészségének elősegítéséig, egészen a gyulladáscsökkentéséig.
Zellerből készült turmixok
A zeller elsősorban magas víztartalma és alacsony kalóriatartalma miatt népszerű választás azok számára, akik az általános egészségük javítására törekednek, vagy le szeretnének adni néhány pluszkilót. Kutatások szerint a zeller rendkívül gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez. Emellett a zeller különleges tápanyagtartalma támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget, szabályozza a vérnyomást és jót tesz az emésztőrendszer működésének. Az alább olvasható ínycsiklandó turmixok mindegyike tartalmazza ezt a zöldséget, közöttük garantáltan te is meg fogod találni a kedvencedet - írja a femina.hu.
Az almás-zelleres smoothie gazdag rostban, C-vitaminban és K-vitaminban, segíti az emésztést, támogatja az immunrendszert, és hozzájárulhat a szív egészségéhez. Hozzávalói a következők: 2 szár felkockázott zeller, 1 felkockázott alma, 60 g spenótlevél, 120 ml natúr joghurt vagy mandulaital, 120 ml víz vagy almalé és jégkockák. Az alapanyagokat turmixold simára, hozzáadva több vizet vagy almalevet az elérni kívánt állaghoz.
A mangós zellersmoothie hozzávalói: 2 szár felkockázott zeller, 240 gramm felkockázott mangó, 120 ml natúr joghurt vagy kókusztej, 120 ml víz vagy narancslé és jégkockák. Igény szerint édesítsd mézzel vagy agávésziruppal. A mangó gazdag A- és C-vitaminban, amelyek támogathatják a látást és az immunrendszert is.
Az avokádós zellersmoothie szintén jó választás, tele van rostokkal, vitaminokkal, és esszenciális zsírokban is bővelkedik, ezen tulajdonságainak hála segíthet a szív egészségének megőrzésében és a teltségérzés elérésében. 2 szár felkockázott zeller, fél avokádó, 120 gramm spenótlevél, 120 ml kókuszvíz vagy mandulaital, 1 citrom leve kell hozzá, ízlés szerint jégkockákkal hűthető.
A banános-zelleres-mogyoróvajas smoothie feltölti az energiaraktárakat, mivel a banán és a mogyoróvaj gazdag tápanyagforrások. Emellett a bennük lévő jó zsírok és fehérjék segítenek a teltség érzésében és az izomépítésben. 2 szár zellert, 1 érett banánt, 30 gramm mogyoróvajat, 120 ml natúr joghurtot vagy mandulaitalt és ízlés szerint jégkockákat turmixolj össze.
A bogyós gyümölcsökkel készült zellersmoothie antioxidánsokban gazdag, amik támogathatják a szív egészségét és segíthetik a vércukorszint szabályozását. 2 szár felkockázott zellert, 240 gramm vegyes bogyós gyümölcsöt (lehet eper, áfonya, málna), 120 ml natúr joghurtot vagy mandulaitalt keverj össze ízlés szerint jégkockákkal.
Az uborkás-zelleres turmix tele van zöld leveles zöldségekkel, amelyek antioxidánsokban és rostokban bővelkednek. Védi az immunrendszert és segíthet az emésztés támogatásában. 2 szár zellert, fél uborkát, 240 gramm spenótlevelet, 120 ml natúr joghurtot vagy kókusztejet, 120 ml vizet és 1 citrom levét turmixolj össze hozzá.
A trópusi zellersmoothie kiváló C-vitamin-forrás, ami segíthet az immunrendszer erősítésében és a gyulladások csökkentésében. A turmixba dobj 2 szár zellert, 240 gramm felkockázott ananászt, 1 érett banánt, 120 ml kókuszvizet és némi jégkockát, majd keverd őket össze.
A citrusos zellersmoothie kiváló C-vitamin-forrás, aminek köszönhetően támogathatja az immunrendszert és a bőr egészségét. A hozzávalók a következők: 2 szár zeller, 1 narancs, 120 gramm ananászkocka, 1 lime leve, 120 ml kókuszvíz vagy sima víz és ízlés szerint jégkockák.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
