Aki reggel kapkodja be az összes vitaminját, azt gondolhatja, hogy már a nap kezdetén feltölti szervezetét a szükséges tápanyagokkal. A szakemberek viszont mást javasolnak.
Sokaknál a reggeli rutin része az összes vitaminjuk beszedése. A szakemberek viszont azt mondják, hasznosabb lehet átszokni arra, hogy a táplálékkiegészítőket a nap folyamán más-más időpontokban vegyük be, mert úgy sokkal jobban hasznosulhatnak - derül ki a Metro cikkéből.
Mely vitaminokat milyen időpontokban érdemes szedni?
A B-vitaminok (összesen nyolc van belőlük) segíthetnek felszabadítani az energiát az élelmiszerekből, miközben hozzájárulnak a vér, a bőr és az idegrendszer egészségének megőrzéséhez. Ezeket a vitaminokat érdemes reggel bevenni, mert serkentő hatásúak lehetnek, és hozzájárulhatnak az energikusabb napindításhoz - írja a Házipatika.com.
A többi étrendkiegészítőt érdemes későbbre időzíteni, az alábbiak szerint. A bőr, az erek, a csontok és porcok egészségét támogató C-vitamint egy nagy dózis helyett inkább több kis adagban, akár naponta többszörre elosztva vegyük be. Mert ebből egyszerre úgyis csak kis mennyiség szívódik fel, a többi a vizelettel távozik.
A csontok, a fogak és az izmok egészségéért sokan szednek D-vitamint, főleg napfényben szegényebb hónapokban. Általában a reggeli vitaminadaggal szokás bevenni, de a hozzáértők szerint jobb a nap közepére, illetve a nap második felére időzíteni.
Ha többet voltunk a napon, érdemes utána magnéziumot bevenni, mert a D-vitamin előállításához is szükség van rá. Egyébként pedig a magnézium este lehet a leghasznosabb a szervezetünknek, mert a kutatások szerint segíthet ellazulni, és így jobban aludni.
És apropó ellazulás: este még ashwagandhát is érdemes lehet szedni. Ez egy adaptogén, amely segíthet csökkenteni a jól ismert stresszhormon, a kortizol szintjét. Így szervezetünk jobban reagálhat a stresszre, csökkenhet a szorongás, aminek következtében nyugodtabb lehet az éjszakai pihenés.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
