Az emberek jelentős része küzd a visszerekkel, akár már 20-30 éves korban is. Maga a probléma akkor alakul ki, amikor a széndioxiddal dúsított vér elszállításáért felelős erek nem működnek megfelelően, felduzzadnak, kitágulnak, és a feladataikat sem látják el hatékonyan. Ha te is hasonló gondokkal küzdesz, az alábbi házi praktikákat feltétlenül ki kell próbálnod magadon!
Milyen visszered van?
Először is tisztázzuk, a visszér betegségnek több fajtája is létezik. A pókhálós változat az, amikor több apró, rózsaszínes, akár elszórtan elhelyezkedő visszér jelenik meg a lábaidon, combjaidon - írja a bien.hu.
Ennél némileg erőteljesebbek a seprűvénák, amelyek már inkább pirosas színűek, és egy vastagabb vénából erednek ki. Egyébként ennél nem ritka, hogy akár az arcodon (leginkább az orron) is kialakuljon.
Ezzel szemben a retikuláris vénatágulatok akár 4 mm-es vastagságúak is lehetnek, általában kék színűek, és nagyobb gondot jelentenek a két korábbi változatnál.
De tény, hogy a legnagyobb problémát a főtörzsi visszér okozza. Ez már feltűnően kiemelkedik a bőrből, több mm vastagságú is lehet, kidagad a bőrből, és olyan panaszokat okoz, mint a végtagok fáradékonysága, duzzanatok, és feszítő érzés.
A visszérre minél előbb figyelmet kell fordítani, hiszen a tünetek súlyosbodhatnak. Az otthoni praktikákat akár már a legkevésbé feltűnő visszérprobléma esetén is alkalmazhatod!
Kell a sport
Általában a hibás életmódunk vezet a visszerek kialakulásához, azaz például a dohányzás, a nem megfelelő étkezés és a mozgás hiánya. Ezért első körben itt kell kezdeni a változást!
Az állandó mozgás segíti a megfelelő véráramlást a lábakban, csökkenti a tüneteket, az újabb sérült, duzzadt erek kialakulását, és még a vérnyomásodra is pozitív hatással bír – ez pedig szintén nagy szerepet játszik a visszérbetegség kialakulásában.
Jó ötlet, ha megpróbálsz aktívabban élni: például napi 30-40 perc sétának rengeteg szuper hatása van a testedre, de érdemes elkezdeni biciklizni (akár szobabiciklin) vagy adhatsz esélyt a jógának is.
Ezek egyike sem extrém módon megerőltető, de mégis átmozgatják a lábaidat!
Kompressziós zokni
Nem véletlenül hordanak a sportolók előszeretettel kompressziós zoknikat edzés közben.
Ha ez ugyanis megfelelő mértékű szorító hatással bír, az segít a végtag vénáinak abban, hogy ne tudjanak kitágulni, így javul a visszaáramlás is.
Egy 2018-as kutatás bizonyította, hogy azok, akik egy héten át 18-21 mmHg mértékű nyomást fejtettek ki egy ilyen zoknival a lábukra, a 7 nap leteltével kevesebb fájdalmat éreztek a lábukban és az ereikben.
És nem csak azoknak jó választás egy kompressziós zokni, akik már komolyabb visszér betegséggel küzdenek, hiszen a megelőzésben is remek szerepet játszik!
Vadgesztenye kivonat
Kutatások szerint bizonyos növényi kivonatok is segítenek a visszerek visszaszorításában.
A probléma kialakulásában ugyanis a krónikus vénás elégtelenség komoly szerepet játszik: ez az alsó végtagok vénáinak betegsége, miután a bennük lévő billentyűk sérülnek, és nem képesek megfelelően zárni.
Ezzel tudja felvenni a küzdelmet a vadgesztenye kivonat, amit bioboltokban, gyógyszertárakban te is beszerezhetsz.
Ez kicsit úgy működik, mint egy krém: napi néhány alkalommal kell bekenni az érintett bőrfelületet, masszírozás nélkül, és csakis külsőleg lehet használni!
A paradicsom hatásai
Ennél könnyebben beszerezhető, de ugyancsak szuper megoldást biztosít a paradicsom! Ennek magja ugyanis szalicil savat tartalmaz, aminek hatásai kicsit az aszpirinhoz hasonlítanak: antikoaguláns, azaz alvadásgátló, és segíti a véráramlást.
Ráadásul nagy arányban található benne likopin, ami a sejtmembránokban koncentrálódik, és megakadályozza a sejtekben lévő lipidek (ez egy létfontosságú szerves vegyület) sérülését.
Fogj két kisebb paradicsomot, és szeld fel őket apró szeletekre, majd egy turmixban mixeld össze őket pár másodperc alatt.
Ezt a masszát kend a bőrödre; a legjobb eredmény érdekében napi háromszor, két hónapon át, és látni fogod a különbséget!
Megfelelő összetevők
Az sem mindegy, hogy mit eszel! Nincs baj azzal, ha időnként megkívánod az édességet vagy a gyorskaját, de a túl sós, nátriumban gazdag étkezés hatására a tested egyre inkább visszatartja a vizet.
Ezzel mindenképpen fel kell venned a küzdelmet, ha búcsút szeretnél inteni a komoly visszér betegségnek (többek között, ugyanis ez már testi problémákat is eredményez), így első körben káliumban dús összetevőket kellene a szervezetedbe juttatnod.
Ebbe a kategóriába tartozik például a burgonya, a zöld leveles zöldségek, a mandula és a pisztácia, a lencse és a fehér bab, valamint a lazac és a tonhal is.
A flavonoidok a már kialakult visszerek méretén képesek csökkenteni, javítják a vérkeringést, és csökkentik a bennük kialakult nyomást. Ez az összetevő megtalálható a hagymában, spenótban, brokkoliban, citrusfélékben, almában és áfonyában, valamit (nagy örömünkre) a kakaóban is!
Túl feszes öltözékek
A ruháid típusa is szerepet játszik a visszeres betegségek kialakulásában, azok erősségében.
Ha ugyanis állandóan feszes farmernadrágokat hordasz, esetleg nem megfelelő alakformáló fehérneműt viselsz, a vérkeringésnek gátat szabsz.
Emiatt nem csak némi zsibbadást vagy fájdalmat érezhetsz a nap végére, de a visszerek megjelenése is elkezdődik, felerősödik.
Ezért nagyon fontos, hogy olyan ruhadarabokat viselj, amelyek kicsit lengébbek, és nem szorítanak sehol! Szakértők szerint egyébként a magas sarkú cipő is hozzátesz a probléma kialakulásához, ezért lehetőség szerint inkább többször viselj lapos talpú cipőt.
Napi lábtartás
Ha hétvégén szinte egész nap fel sem kelsz az ágyból, napközben pedig folyamatos ülőmunkát végzel, sajnos a vérkeringés a lábaidban nem lesz megfelelő. És ez előbb-utóbb a visszér betegségekhez vezet. Ezért két fontos dologra kellene odafigyelned!
Az egyik, hogy amikor este ledőlsz az ágyba, polcold fel a lábaidat, hogy nagyjából a szíveddel egy magasságban helyezkedjenek el.
Ez csökkenti az erekben lévő nyomást, és segít a vérnek visszajutni a szívedbe. A másik fontos dolog, hogy amikor a munkahelyeden 8 órában ülsz, figyelj oda a megfelelő lábtartásra. Lehetőség szerint próbálj meg minél többször felállni, esetleg valahogy megoldani, hogy ilyenkor is fel tudd kicsit emelni a végtagjaidat; a keresztbe tett lábakat pedig végképp felejtsd is el!
Masszírozd meg
A masszázs nagyon jót tesz az emberi testnek, és különböző problémák kialakulására is megoldást képes nyújtani. Ha visszerek alakultak ki a lábaidon, ezzel a módszerrel segítheted az ereknek a véráramlás javítását. Szerezz be egy masszázsolajat, vagy kifejezetten gyógyító hatású esszenciális olajat.
Utóbbiak közé tartoznak a citromolajak, a rózsaolaj, sőt, még maga az olívaolaj is. De ha épp nincs kéznél ezek közül semmi, akár egy gyógynövény alapú testápoló is megteszi!
Ezzel gyengéden, de minimális nyomás kifejtésével kezdd el végigmasszírozni a lábadat, lehetőleg a combjaidtól egészen a bokádig.
Arra viszont tényleg figyelj oda, hogy ne fejts ki erős, direkt nyomást a vénáidra, mert különben könnyen megsértheted az érzékeny szöveteket!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
Több mint egy év után érkezett a tragikus hír: elesett Rudák Vaszil tereszvai katona.
