Az emberek nagyon régóta (már a maják és az inkák is) élvezik a szaunázás jótékony hatásait, melyek nemcsak kellemesek, hanem rendkívül hasznosak is, hiszen erősíti az immunrendszerünket, fokozza az ellenálló-képességünket, méregteleníti a testünket, javítja a vérkeringésünket, jót tesz a bőrünknek, felfrissít, több lesz tőle az energiánk és feldobja a kedvünket.
Azt gondolnánk, hogy a szaunázásnál aztán mi sem egyszerűbb: fürdőruhára vetkőzünk, lezuhanyozunk, bemegyünk a szaunába egy szauna törölközővel, azt magunk alá terítjük és addig maradunk bent a szaunában, amíg csak bírjuk, majd ha végeztünk, kijövünk, ismét letusolunk (vagy a bátrak hideg vizes medencében mártóznak meg), majd lepihenünk kicsit és sok vizet iszunk - írja a bien.hu.
Igen, ez így is van, azonban van pár olyan dolog, amit sajnos a többség mégis hajlamos elrontani szaunázáskor, ugyanis ennek a műveletnek is megvannak a szabályai. Lássuk, mit szoktunk gyakran elrontani!
Túl forró szaunába mész, amit nem bírsz, és ezért idő előtt kijössz!
A finn szaunák hőmérséklete változó, általában 70-130 °C körül mozog, s vannak, akik ezt a hőfokot nem bírják, mert például az ájulás kerülgeti őket, ezért kijönnek kb. 5 perc után a szaunából.
Igen ám, csak 5 perc alatt a fentebb említett 5 jótékony hatás bizony nem tud kialakulni, így az ilyenfajta szaunázásnak valljuk be, nem sok értelme van.
Ha Te se bírod a túlságosan meleg szaunát, akkor neked találták ki az infraszaunát, melynek kb.
40-60 °C-os hőmérséklete már jóval barátságosabb.
Szaunázás előtt jóllaksz, vagy ami rosszabb: alkoholt iszol!
Ezek egyikét se tedd, mert feltehetően nem fogod jól érezni magad szaunázás után. Forró környezetben a test megálljt parancsol, csökken az étvágy és az aktivitásra való vágy, hiszen ilyenkor a test hűtőüzemmódba kapcsol. Szaunázáskor hősokk éri a testet, ilyenkor pedig nehezebben tudja emészteni a tápanyagokat.
Az alkohol nemcsak a májat terheli, hanem a vérnyomásodat is veszélyesen megnöveli, amire a szaunázás csak olaj a tűzre.
Edzés után egyből beugrassz a szaunába
Intenzív testmozgás után próbálj meg beiktatni egy kis szünetet, mielőtt belevágsz a szaunázásba.
A kettő között lévő átöltözés és a zuhanyzás ugyan többnyire eltart egy kis ideig, de ez nem elég, érdemes lenne egy pár perces ülő pihenőt is tartanod edzés után és a szaunázás előtt.
Persze a megfelelő hidratálásról se feledkezz meg!
Ékszert vagy flancos fürdőruhát veszel fel a szaunázáshoz
Az ékszerek viselését hagyd meg máskorra, a szaunázás alkalmával ugyanis minden lesz a viselésük, csak nem szép és kellemes.
A túldíszített fürdőrucikat is hanyagold, a szaunázáshoz a legegyszerűbb fürdőruha tökéletes lesz, mert például a rajtuk lévő műanyag/fém díszítések átforrósodnak, így az érintésük kellemetlen lesz.
Tele van a szauna, de azért beszuszakolod magad!
A szaunázás rendkívüli népszerűségét mutatja, hogy bizony sűrűn előfordulnak olyan esetek, amikor a szauna kabin tele van emberekkel és alig-alig marad hely az újonnan érkezőknek.
Ha ilyen eset áll fent, akkor, ha egyszer nem muszáj, akkor próbáld meg nem beszuszakolni magad utolsó emberként a szaunába, mert mindenkinek kényelmetlen lesz a tömegnyomor.
Várj egy kicsit, amíg valaki kijön és felszabadul egy hely neked.
Ja, és nem ér a szauna előtt ácsorogva az átlátszó üvegen át megvető, „Gyere már kiii!” típusú pillantásokat lövellni a bent szaunázókra.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
