Tovább élhetünk, ha szaunázunk! 5 ok, amiért a rendszeresen kellene szaunázni

Szaunázni egész évben remek feltöltődési lehetőség, és egy kifejezetten egészséges szokás, ezekben a hideg hónapokban pedig csak még jobban tud esni. Bármelyik fajtáját is próbálod ki, remek hatással van a testedre, és amellett, hogy gyakorlatilag egyből jobban érezheted magad tőle, hosszú távon is remek előnyöket kínál, amelyek által még tovább is élhetünk. Ha tehát még nem vagy eléggé meggyőződve arról, hogy neked is rendszeresen szaunáznod kellene, most itt az ideje, hogy megtudd, pontosan milyen hatással lehet rád.

Kedvez a szíved egészségének

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres szaunázás jótékony hatással lehet a szív egészségére, ezáltal pedig különösen kedvező mindazoknak, akik a szívbetegségek valamely kockázati tényezőjével már most rendelkeznek, tehát például magas a koleszterinszintjük, a vérnyomásuk, vagy cukorbetegek. Ha pedig teljesen egészséges vagy, akkor a szaunázással mindezek megelőzéséhez is hozzájárulhatsz. Abban az esetben viszont, ha valamilyen komoly szívbetegséged van, előbb kérd ki a kezelőorvos véleményét, és csak a belegyezésével szaunázz - írja a bien.hu.

Jót tesz a lelkednek

Ha már szívbetegségek, a kutatások azt mutatják, hogy a kialakulásukban sok esetben a stressznek is nagy szerepe van, ami más betegségekre is igaz. A stressz pedig gyakran valamilyen lelki eredetű problémához köthető, kezdve azzal, ha nem érzed jól magad a munkádban, azon át, ha anyagi nehézségeid vannak, egészen odáig, ha boldogtalan párkapcsolatban élsz. De bármi is legyen a konkrét oka annak, ha lelkileg nem érzed jól magad, a szaunázás segít, hogy ellazulj és megnyugodj, ilyen állapotban pedig a problémáidra is könnyebben találsz majd megoldást.

Enyhíti a hátfájást

A mai világban, amikor sokan a napjaink nagy részében ülőmunkát végzünk, aztán ledőlünk a kanapéra sorozatot nézni vagy az okostelefonunkon böngészni, egyáltalán nem csoda, ha neked is fáj a hátad. Hogy ezen segíts, kiemelkedő fontosságú, hogy rendszeresen tarts legalább néhány perc szünetet, amelyben mozogsz is, és egyébként is törekedj egy aktív életmód kialakítására vagy fenntartására. Egy 2019-es tanulmány szerint viszont, ha mindezekhez még rendszeres száraz szaunázás is társul, az különösen előnyös a hátfájásra nézve. Ilyen esetben tehát szintén érdemes a szauna felé venned az irányt, és megnézned, javulnak-e a panaszaid néhány alkalom után. Ha igen, az remek hír, ha viszont nem észlelsz jelentős változást, akkor egy gyógytornászt is érdemes felkeresned.

Segít megőrizni az izomtömegedet

Az már önmagában is remek hír, ha rendszeresen sportolsz, ebben az esetben viszont bizonyára te is megtapasztaltad, hogy a megszerzett izomtömeget egyáltalán nem biztos, hogy egyszerű megtartani. A folyamatos fizikai aktivitás mellett egy 2021-es tanulmány szerint pedig a rendszeres szaunázás is segíthet megtartani az izomtömegedet, sőt még a gyulladásoktól is megvéd, amelyek olykor még súlyos betegségekhez is vezethetnek, főleg, ha sokáig nem kerülnek felismerésre.

Kitisztítja a pórusaidat

A szaunában hamar megizzadhatsz, ami azért is előnyös, mert ezáltal a pórusaid is könnyebben kitisztulhatnak. Annak érdekében, hogy ez a hatás maximálisan érvényesülni tudjon, persze az is kell, hogy alapvetően tiszta legyen az arcbőröd, vagyis szaunázni soha ne erős sminkben menj, és ha lehet, előtte alaposan mosd is meg az arcodat, hogy minél kevesebb szennyeződés legyen rajta, miközben izzadsz. Abban az esetben viszont, ha valamilyen bőrbetegséged van, mint például a pikkelysömör vagy az ekcéma, lehet, hogy a szauna súlyosbíthatja a tüneteidet, ezért a használata előtt feltétlenül egyeztess egy bőrgyógyásszal.