Pajzsmirigyzavar esetén az érintettek jól tudják, hogy a vele járó tünetek csak nehezebbé teszik az edzést, ami rossz hír, tekintve hogy a testmozgás a pajzsmirigy túl- és alulműködés kellemetlen szimptómáit is enyhítheti.
A szervezet egészségére jótékony hatást gyakorolt a rendszeres mozgás, és a pajzsmirigyzavarral járó hangulatváltozásokat, alvászavart, súlygyarapodást is gátolhatja, ami az orvos által javasolt kezelés tökéletes kiegészítőjévé teszi - írja a femina.hu.
A mozgás hatása a pajzsmirigyre
A pajzsmirigy fontos hormonok termelődésére gyakorol hatást, befolyásolja a szívverést, a testhőmérsékletet és az energiaraktározást is. Pajzsmirigy-alulműködés esetén elhízás, szédülés, hajhullás, székrekedés és bőrszárazság jelentkezhet, túlműködés esetén pedig álmatlanság, szorongás, indokolatlan fogyás, hasmenés és szapora szívverés tapasztalható.
A jellegzetes tünetei ellenére az érintettek 60%-a nem tud a betegségéről, gyanú esetén pajzsmirigyhormon-vizsgálat segíthet kideríteni a problémát, amit nem ritkán gyógyszeres kezeléssel lehet csak kordában tartani. Természetesen emellé az életmódbeli váltások, a megfelelő étrend és testmozgás elengedhetetlen.
A rendszeres edzés rendbe teszi a szív-érrendszert, erősíti az izmokat, javítja a hangulatot és elősegíti a fogyást is, azonban pajzsmirigyzavarral nem egyszerű mozogni a fentebb részletezett tünetegyüttesek miatt. Érdemes olyan mozgásformákat választani, amik nem terhelik túl a szervezetet, mégis alaposan átmozgatnak - ezeket gyűjtötték össze az ImAware szakértői:
- Jógázás.
- Sétálás, fokozatosan növelve a távot, vagy nehezítés gyanánt lépcsőzést beiktatni.
- Lépegetős edzés elliptikus tréneren.
- Laza tekerés szobakerékpáron.
- Rezisztenciaedzés erősítő gumiszalaggal.
- Tajcsigyakorlatok.
Ha ezeket a könnyedebb, mégis a mély izmokat is munkára bíró edzésformákat már egyszerűen el tudod végezni, akkor az állóképesség erősödésével szinkronban növelheted a terhelést is, sétálás helyett kocoghatsz, futhatsz, esetleg biciklizhetsz, de beiktathatsz olyan edzésfajtákat is, mint a pilates, a súlyemelés vagy különböző saját testsúlyos gyakorlatok végzése.
A lényeg, hogy megtaláld azt a mozgásformát, ami tényleg kikapcsol, és örömmel végzed. Ehhez akár zenét is hallgathatsz közben, vagy ha otthoni gyakorlatokat végzel, bekapcsolhatod a tévét. Idővel érezhetően enyhülhetnek tünetek, javul a közérzet, egyre ritkábban fordul elő inszomnia és a szédülés, és beindul a fogyás is.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
