Pajzsmirigyzavar esetén az érintettek jól tudják, hogy a vele járó tünetek csak nehezebbé teszik az edzést, ami rossz hír, tekintve hogy a testmozgás a pajzsmirigy túl- és alulműködés kellemetlen szimptómáit is enyhítheti.
A szervezet egészségére jótékony hatást gyakorolt a rendszeres mozgás, és a pajzsmirigyzavarral járó hangulatváltozásokat, alvászavart, súlygyarapodást is gátolhatja, ami az orvos által javasolt kezelés tökéletes kiegészítőjévé teszi - írja a femina.hu.
A mozgás hatása a pajzsmirigyre
A pajzsmirigy fontos hormonok termelődésére gyakorol hatást, befolyásolja a szívverést, a testhőmérsékletet és az energiaraktározást is. Pajzsmirigy-alulműködés esetén elhízás, szédülés, hajhullás, székrekedés és bőrszárazság jelentkezhet, túlműködés esetén pedig álmatlanság, szorongás, indokolatlan fogyás, hasmenés és szapora szívverés tapasztalható.
A jellegzetes tünetei ellenére az érintettek 60%-a nem tud a betegségéről, gyanú esetén pajzsmirigyhormon-vizsgálat segíthet kideríteni a problémát, amit nem ritkán gyógyszeres kezeléssel lehet csak kordában tartani. Természetesen emellé az életmódbeli váltások, a megfelelő étrend és testmozgás elengedhetetlen.
A rendszeres edzés rendbe teszi a szív-érrendszert, erősíti az izmokat, javítja a hangulatot és elősegíti a fogyást is, azonban pajzsmirigyzavarral nem egyszerű mozogni a fentebb részletezett tünetegyüttesek miatt. Érdemes olyan mozgásformákat választani, amik nem terhelik túl a szervezetet, mégis alaposan átmozgatnak - ezeket gyűjtötték össze az ImAware szakértői:
- Jógázás.
- Sétálás, fokozatosan növelve a távot, vagy nehezítés gyanánt lépcsőzést beiktatni.
- Lépegetős edzés elliptikus tréneren.
- Laza tekerés szobakerékpáron.
- Rezisztenciaedzés erősítő gumiszalaggal.
- Tajcsigyakorlatok.
Ha ezeket a könnyedebb, mégis a mély izmokat is munkára bíró edzésformákat már egyszerűen el tudod végezni, akkor az állóképesség erősödésével szinkronban növelheted a terhelést is, sétálás helyett kocoghatsz, futhatsz, esetleg biciklizhetsz, de beiktathatsz olyan edzésfajtákat is, mint a pilates, a súlyemelés vagy különböző saját testsúlyos gyakorlatok végzése.
A lényeg, hogy megtaláld azt a mozgásformát, ami tényleg kikapcsol, és örömmel végzed. Ehhez akár zenét is hallgathatsz közben, vagy ha otthoni gyakorlatokat végzel, bekapcsolhatod a tévét. Idővel érezhetően enyhülhetnek tünetek, javul a közérzet, egyre ritkábban fordul elő inszomnia és a szédülés, és beindul a fogyás is.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
