A látás megőrzése kulcsfontosságú, ám az emberek gyakran csak akkor foglalkoznak vele, amikor már valamilyen probléma jelentkezik. Szerencsére számos egyszerű, könnyen beépíthető szokás létezik, amelyekkel nemcsak megelőzhetővé válik a látásromlás, hanem meglévő panaszok esetén is segíthetnek.
A látásélesség javítása
Az UV-sugarak káros hatással lehetnek a szemre, növelve ezzel a szürke hályog, a szaruhártya-gyulladás vagy akár a szemdaganat kockázatát. Egy minőségi napszemüveg, amely blokkolja az UV-sugarakat, megvédi a látást. A polarizált, füstszürke lencsék a legjobbak a napfény szűrésére - írja a femina.hu.
Az órákon át tartó monitorhasználat szintén káros, gyakran vezet szemszárazsághoz, fejfájáshoz, homályos látáshoz és nyaki fájdalmakhoz. Ennek elkerülésére alkalmazd a 20-20-20 szabályt: 20 percenként nézz 20 másodpercig egy legalább 6 méter (20 lábnyi) távolságra lévő tárgyra. Ezzel csökkentheted a digitális szemfáradtságot.
Nemcsak a képernyő, hanem az olvasás is megterhelheti a szemeket, főként, ha hosszú ideig koncentrálunk egy közeli tárgyra. Az olvasás során is érdemes a 20-20-20 szabályt alkalmazni, hogy megelőzzük a rövidlátás kialakulását. Használj emlékeztetőt, hogy rendszeresen tarts szünetet!
A testmozgás nemcsak az általános egészségnek tesz jót, hanem a szemeknek is. A rendszeres aerob mozgás segíthet megelőzni a zöld hályog és a diabéteszes retinopátia kialakulását, mivel javítja a vérkeringést, és támogatja a vérerek működését. Az egészségügyi ajánlások szerint hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob mozgás javasolt.
A friss levegőn való mozgás nemcsak a felnőtteknek, hanem a gyerekeknek is előnyös. Kutatások szerint azok a gyerekek, akik több időt töltenek a szabadban, kisebb eséllyel válnak rövidlátóvá - csak napos idő esetén nem szabad megfeledkezni a napszemüvegről!
A dohányzás káros hatásai nem korlátozódnak a tüdőre: jelentősen növeli a szürke hályog és az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát is. Ha lemondasz a cigarettáról, hosszú távon nemcsak az általános egészségedet, hanem a látásodat is megvédheted.
Az étrend ugyancsak közvetlen hatást gyakorol a szemekre. Az A-, C- és E-vitaminban gazdag élelmiszerek, valamint az omega-3 zsírsavak, a lutein és a zeaxantin rendszeres fogyasztása segíti a szemsejtek megújulását, csökkenti a gyulladásokat, és védi a szem szöveteit a szabad gyökök okozta károsodástól. Például a sárgarépa, a spenót és a lazac mind-mind kiváló forrásai ezeknek a tápanyagoknak.
Ezenkívül érdemes felhagyni a szemek rendszeres dörzsölésével, hiszen nemcsak irritációt okozhat, hanem bakteriális fertőzéseket is. A túlzott dörzsölés ráadásul homályos látást, fejfájást és érzékenységet eredményezhet. Ha száraznak érzed a szemed, használj inkább műkönnyet, hogy hidratáld.
A higiénia kulcsfontosságú, különösen, ha kontaktlencsét viselsz. A rendszeres kézmosás csökkentheti a fertőzések kockázatát, így elkerülheted a kötőhártya-gyulladást és egyéb szemfertőzéseket. A megfelelő kézhigiénia nemcsak a szemekre, hanem az egész szervezetre jótékony hatással van.
A CNET szakemberei azt is hozzátették a felsoroláshoz, hogy a nap végén érdemes minden esetben eltávolítani a szemkörnyéki sminket, hiszen az elmulasztása esetén könnyen gyulladás vagy fertőzés jöhet létre a szemhéjakon. Fontos, hogy csak a szemre kifejlesztett sminktermékeket használj, és rendszeresen tisztítsd az applikátorokat!
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
