Ezek a kókuszvíz legnagyobb előnyei: így tesz jót az egészségednek a finom frissítő

A kókuszvíz a fiatal kókuszdiók belsejében található folyadék, amiből idővel maga a gyümölcshús alakul ki a kókusz belsejében. Az ital kortyolgatása nemcsak frissítő, de jót is tesz neked.

Hidratál

A legtöbb folyadékhoz hasonlóan a kókuszvíz is hozzájárulhat a napi folyadékszükségleted kielégítéséhez. A kókuszvíz lényegében víz, hozzáadott szénhidrátokkal és elektrolitokkal, többek között nátriummal, káliummal, magnéziummal és kloriddal - írja a bien.hu.

Az elektrolitok elektromosan töltött ásványi anyagok, amelyek segítenek fenntartani a megfelelő folyadékegyensúlyt a szervezetben azáltal, hogy szabályozzák, mennyi víz kerül a sejtekbe és mennyi távozik onnan. Az elektrolitok segítenek fenntartani a szervezet pH-egyensúlyát, a vérnyomást és a szívritmust is.

Támogathatja a sportteljesítményt és a regenerálódást

Egyes kutatások szerint a kókuszvíz fogyasztása edzés előtt vagy után kedvezőbb lehet a teljesítmény és a regenerálódás szempontjából, mint a víz vagy a sportitalok fogyasztása.

Egy tanulmány, amely a kókuszvíz sportteljesítményre gyakorolt előnyeit vizsgálta, arról számolt be, hogy a résztvevők hosszabb idő alatt fáradtak ki a forró környezetben végzett edzéstől, ha kókuszvizet fogyasztottak edzés előtt, mint akkor, ha hagyományos vízzel hidratáltak - igaz, a különbség csak néhány másodperc volt.

Csökkentheti a vérnyomást

A kókuszvíz fogyasztása segíthet a vérnyomás kezelésében. Az ital káliumban gazdag, ami egy olyan fontos ásványi anyag, amely sokak étrendjéből hiányzik. A kálium segíthet csökkenteni a vérnyomás szintjét azáltal, hogy eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből és csökkenti az érfalakra ható erőt.

Egy 28 magas vérnyomásban szenvedő ember bevonásával végzett kisebb, régebbi vizsgálat arról számolt be, hogy a résztvevők szisztolés vérnyomása jelentősen csökkent, miután két héten keresztül naponta kókuszvizet ittak.

Egy másik, rágcsálókon végzett újabb tanulmány szerint a kókuszvíz ígéretes természetes vizelethajtó (a vizeletürítést növelő anyag), amely nem csökkenti az elektrolitszintet. A vízhajtókat gyakran használják a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kezelésére, mivel segítenek eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből.

Segíthet megelőzni a veseköveket

A káliumban gazdag ételek és italok, mint például a kókuszvíz fogyasztása szintén csökkentheti a vesekövek kockázatát, mivel a kálium megakadályozza, hogy a szervezet túl sok kalciumot szabadítson fel a vizelettel.

Két nagyszabású megfigyeléses vizsgálat megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik a legtöbb káliumot fogyasztották, 35-51%-kal alacsonyabb volt a vesekő kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebb káliumot fogyasztották.

Egy másik tanulmány szerint a kókuszvíz fogyasztása növeli a vizelet kálium-, klorid- és citrátszintjét - mindezek hozzájárulhatnak a vesekő kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. Ez a tanulmány azonban olyan emberekre összpontosított, akiknek nem volt még veseköves előélete.

Hogyan élvezd a kókuszvizet?

Próbáld meg a folyadékszükségleted nagy részét sima vízből fedezni, és alkalomadtán élvezd a kókuszvíz édes ízét és egészségügyi előnyeit:

Igyál sima kókuszvizet, vagy keverd össze a kókuszvizet a sima vízzel fele-fele arányban, ha frissítő, édeskés, de nem túl intenzív ízű italra vágysz.

Használd a kókuszvizet házi turmixok és jégkrémek alapanyagaként.

Adj egy kis kókuszvizet a jeges kávédhoz, hogy frissítő ízvilágot (és egy kis extra hidratálást) kapj már kora reggel!

Fagyassz belőle jégkockákat, amelyeket házi koktélokhoz vagy kombuchához adhatsz.

---

---

Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek

---