Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az energikus és kiegyensúlyozott életmód eléréséhez. A változatos és tápanyagokban gazdag étrend kialakítása során a káposzta kiváló választás lehet, hiszen rendkívül tápláló és számos egészségügyi előnnyel rendelkező zöldség.Többek között segíti a fogyást, és gyulladáscsökkentő hatása is van.
Ezért érdemes több káposztát fogyasztanod
A káposzta szerves részét képezi a magyar gasztronómiának. Készíthető belőle leves, saláta, savanyúság, és egytálételként is megállja a helyét. Ám nemcsak a háziasszonyok kedvence, hanem a fogyni vágyóké is. Alacsony kalóriatartalmával és magas rosttartalmával ugyanis támogatja a súlycsökkentést - írja a fenima.hu.
Magas C-vitamin-tartalma miatt támogatja az immunrendszer megfelelő működését, ami a hideg, téli hónapokban kiemelten fontos. Zöld leveles zöldség lévén pedig antioxidánsokban is bővelkedik, amik gátolják a sejtek öregedését.
Segíti a fogyást
A káposztának rendkívül magas a rosttartalma, ami köztudottan segíti az emésztést és gyorsítja az anyagcserét. Ezért és alacsony kalóriatartalma miatt kitűnő eledel a fogyókúra alatt. 100 gramm nyers káposztában mindössze 25 kalória van, míg rostból 2,5 grammot tartalmaz. Gyomorbántalmak esetén és a különböző gyomorproblémák megelőzésére is ajánlják.
Csökkenti a gyulladást
A káposzta tartalmaz gyulladáscsökkentő fitonutrienseket, és aminosavakat. Például az antociánokat és a glükozinolátokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges szövetek védelméhez és a gyulladások csökkentéséhez. Ha még több gyulladáscsökkentő zöldségről olvasnál, kattints ide.
Vitaminokban is bővelkedik
Olyan hasznos vitaminokban is bővelkedik, mint a Tiamin (B1-vitamin), ami javítja a sejtek anyagcseréjét, és az új sejtek képződését is segíti. Illetve piridoxin (B6-vitamin), ami a sejtek anyagcsere-ellátásában játszik fontos szerepet. A folsavtartalma (B9-vitamin) pedig az agy működéséhez és a vörösvértestek képződéséhez járul hozzá. Az ásványi anyagok közül sok kalcium, kálium és magnézium van benne, sőt még vasat és cinket is tartalmaz.
Jótékony hatásain túl előnye még a káposztának, hogy egész évben fogyasztható és pénztárcabarát zöldség. Azonban érdemes piacról beszerezni a zsenge darabokat. Savanyú káposzta formájában pedig az év összes napján fogyaszthatod.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
