Bárhol is jelentkezzen ízületi fájdalom, az embert akadályozhatja a mindennapi teendők elvégzésében, ronthatja a közérzetet, és összességében még attól is elveheti a kedvet, hogy bárminemű mozgást végezzen az érintett.
Senkinek nem kell együtt élnie a kellemetlen érzéssel, vagy trükköket bevetve lehajolnia, ha valami leesett a földre, esetleg kerülni a lépcsőzést, mert bizonyos módszerek hatásosan enyhíthetik ezt a fájdalmat - írja a femina.hu.
Mik a legjobb módszerek ízületi fájdalomra?
Az első és legfontosabb lépés alaposan utánajárni, kivizsgáltatni az ízületi fájdalom pontos típusát és mértékét, a fokozódó vagy változó fájdalomérzetről pedig mindenképpen tájékoztatni kell a kezelőorvost.
Annak ellenére, hogy ilyenkor a mozgás a legutolsó, amit az ember kívánna, nagyon fontos edzésben tartani a testet. Ehhez nem kell megterhelő sportokat végezni, sőt. Helyette mindennap nyújts, figyelj oda, hogy milyen pozitúrában állsz, sétálsz vagy ülsz, mert ezek mind-mind befolyásolják az állapotod. Ebben gyógytornász is segíthet. Tarts mértéket, ne erőltesd túl a szervezeted, ugyan fontos a fizikai aktivitás, de oda kell figyelni a megfelelő pihenésre is.
Az edzések közül olyanokat végezz, amik nem terhelik meg az ízületeket, mégis erősítik a körülöttük lévő izmokat. A már előbb említett nyújtó gyakorlatok mellett érdemes rendszeresen gyalogolni, akár nordic walkingolni, mely sétabotok leveszik a terhelést a térd ízületeiről, és a vízi gyakorlatok vagy az úszás is hatékonyan, mégis kíméletesen építik az izmokat. Az olyan sportok, mint a futás, tenisz vagy bármilyen magas intenzitású edzés kerülendőek.
Ezek mellett az ízületi fájdalmakat a túlsúly csak tovább fokozza, így érdemes odafigyelni a kiegyensúlyozott, változatos étrendre. A tányér fele mindig zöldségekből álljon, és kerülend az ultrafeldolgozott vagy magas glikémiás indexű élelmiszereket. Az életmód megváltoztatása az egyetlen út ahhoz, hogy a fogyás után sikerüljön megtartani a testsúlyt.
Sokak számára rossz hír lehet, de a dohányzás stresszt okoz a kötőszövetekben, ami csak tovább fokozhatja a fájdalmat, így a nikotinfüggőknek bizony le kell szokniuk a dohánytermékekről. Rövid időn belül már érződni fog a változás. A hideg-meleg terápia szintén segíthet. Egy meleg kád fürdő vagy zuhany, illetve meleg vizes borogatás enyhíti az ízületi fájdalmat, ilyenkor ideális esetben tartson 20 percig ez a házi kezelés. A hideg borogatás izomfájdalmak esetén hozhat enyhülést.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
