Mutatjuk, mikor a legjobb fogat mosni. Nem, nem lefekvés előtt

Ha te is lefekvés előtt szoktál fogat mosni, hibát követsz el, de nem a fogaid egészsége miatt.

Ahhoz, hogy nyugodtan alhass, néhány rutint érdemes kialakítani az este folyamán. Az egyik ilyen, hogy a fogmosás ne maradjon a nap legvégére – írja a Tomsguide.

Gyakori hibák

• Az esti rutin részeként végzett fog- és arcmosás helyett ezeket a tevékenységeket inkább időzítsd korábbra – javasolja James Wilson alvásszakértő. A fürdőszobában uralkodó erős fény ugyanis felébresztheti az embert, ami megnehezíti az elalvást.
• A téli estékre jó tanács, hogy ne a nap végén vedd feljebb a fűtést! A hálószobába elég a 18-20 fok, ez a kellemes klíma ugyanis megalapozza az optimális alvási környezetet - írja a Házipatika.com.
• Az ágyban már ne telefonozz! A mobilok képernyőjének kék fénye ugyanis megnehezítheti az elalvást.

Ami pedig segíthet

• Telefon helyett olvass inkább könyvet;
• Legyen kényelmes a fekhelyed;
• Relaxálj, végezz légzőgyakorlatokat;
• Az alvásjóga vagy egy meleg fürdő is segíthet ellazulni és jobban aludni.

---

---

Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek

---