Ez a két fogalom nem teljesen ugyan az, mégis szinonimaként használjuk. A különbség, hogy a fáradtságot lehet otthon is hatékonyan kezelni, ám a kimerültség kezeléséhez orvos is szükséges. Inkább arra kell törekedni, hogy nem jusson az ember ebbe az állapotba – ám néha, ha az élet úgy hozza, kikerülhetetlen egyik vagy a másik.
A fáradtság érzésének okai
Számos oka lehet, így végig kell gondolnunk, hogy mi lehet az, ami okozhatja, hiszen így segíteni tudunk a dolgon. Lehet vitamin- vagy ásványianyag-hiány, vashiány, valamilyen rejtett gyulladás, stressz: az, ha túlhajtjuk magunkat - írja a bien.hu.
Fáradtság érzésével jár együtt a pajzsmirigy-probléma, ahogy az is, ha folyamatosan kevesebbet alszunk, mint szükséges lenne. A sok dohányzás is okoz fáradságot, hiszen igen megterheli a szervezetet, leköti a vasat, mely az oxigén szállításáért felelős. Fáradság érzést kelthet a folyadékhiány, és sorolhatnánk még…
Fáradtság ellen
Az első és legfontosabb az, hogy sok-sok folyadékot, azaz vizet kell inni. Nem árt vitaminokat, ásványi anyagokat szedni valamilyen gyorsan felszívódó formában. A másik fontos dolog, hogy meg kell tanulni önzőnek lenni – tehát, tudni kell nemet mondani, ha nem akarjuk, hogy még rosszabb legyen a helyzet.
Fáradság esetén jót tesz a méregtelenítés, de minimum az, hogy nem iszunk alkoholt, nem cigarettázunk, nem kávézunk.
Hagynunk kell időt a szervezetünknek arra, hogy „összeszedje” magát.
És egy jó tanács: amikor munkából hazamegyünk, öltözzünk át kényelmes otthoni ruhába, és adjunk magunknak negyedóra személődős teaszünetet. Így agyunknak van ideje felfogni, hogy nem kell „csúcson” járni.
A kimerültség
Többnyire a hosszú ideig tartó fáradtság és stressz együtt okozza a kimerültséget – hétköznapi értelemben véve. A kimerültséget nem lehet csak úgy pik-pakk egy éjszaka, hétvége alatt kialudni. Ugyanis többnyire vitamin- és ásványianyag-hiány is keletkezik ilyenkor.
A kimerültség mellett ilyenkor egy depresszív állapot, hangulatingadozás, érdektelenség is lehet. Többnyire mint fizikailag, mint lelkileg mélypontra kerül az ember. Az alvás jót tesz, ahogy a semmittevés is, mely utóbbinak az a csapdája, hogy benne ragad ebben az állapotban az ember. Tehát, a viszonylag aktív pihenés a megoldás, természetesen orvossal egyeztetve.
Krónikus fáradság szindróma
Ez a betegség – a kimerültség – évszázadok óta létezik, ám napjainkban sokkal gyakoribb. Az immunrendszer, a test gyengülése, a lelki tényezők hatására jön létre.
Hosszú távon súlyos következményekkel járhat. Nagyban gyengül a teljesítmény, depresszióval járhat, és a testi tünetek a mozgásszervi zavartól a látászavarig terjednek.
A fáradtságtól abban különbözik, hogy az egész testet érintő tünetek jelentkeznek. Ilyen a hőemelkedés, fejfájás, torokfájás, izomfájdalom és még sok más tünet. A megoldás ebben az esetben mindig az, hogy orvoshoz fordulunk.
Hogyan javíthatsz az állapotodon?
Amellett, hogy alaposan kivizsgáltatod magad, betartod azt, amit az orvos mond, ugyanazokkal a módszerekkel javíthatsz kissé a helyzeten. Tehát, igyál sok vizet, vagy mozgasd át magad tornával, hiszen ilyenkor több oxigén jut a szervezetedbe.
Sokat segít a nagy dózisú C-vitamin, ami természetes serkentő, mert a sejtanyagcserére hat. Ami tilos, az a serkentők használata, azaz ne kávézz, ne igyál energiaitalt, kerüld a zöld teát.
Kicsit visszavehetsz a finomított cukor, nehéz élelmiszerek evéséből, hiszen ezzel megkönnyíted szervezeted működését, nem terheled pluszban.
A csodamódszer: relaxáció, meditáció
Ezen időtöltések néha többet érnek ilyen esetben, mint a sok alvás. Meg kell tanulnod „kikapcsolni” az agyad, pihentetni azt. Ám nagyobb jelentősége akkor van, amikor ki kell kapcsolnod a stresszt – ugyanis ezekkel a technikákkal azonnali megoldásokat kapsz. Emellett ezeknek a módszereknek nagy előnye, hogy a létgzésre alapoznak, ami annyit tesz, hogy több oxigén jut az agyadba, és az aktív légzés hatására javul a vérkeringésed is, felgyorsul a sejtanyagcseréd.
Végül egy humoros mondás egy Liszt Ferenc életéről szóló filmből. Liszt állandóan utazott. Amikor koros lett, barátnője ezt mondta neki: ha nem vigyáz magára, Ferenc, úgy fogja érni a vég, mint a postalovat. Út közben.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
