Egészségünk megőrzése egész életünk során kiemelt figyelmet érdemel, hiszen ki ne akarná jó mentális és fizikális állapotban köszönteni az idős éveket? A kor előrehaladtával és az öregedés első jeleinek felbukkanásával rá kell jöjjünk, hogy egészségünket még inkább támogatnunk kell! Szerencsére vannak olyan probiotikus ételek, melyek 50 felett is segítenek minket abban, hogy szervezetünk működését támogassuk és pozitívan befolyásoljuk.
A probiotikumokban gazdag élelmiszerek nem csupán az emésztésnek és a bélrendszernek tesznek nagyon jót, hanem számos más előnnyel is jár fogyasztásuk. Hogyha ezeket az élelmiszereket beépítjük a mindennapokba, sokat segíthetünk az egészség megőrzésében, hiszen jótékony hatással vannak a memória állapotára, a gondolkodásra és emlékezőképességre, a szív egészségére, sőt, még a hangulatot is pozitívan befolyásolják - írja a bien.hu.
Kiváltképp igaz ez az 50 feletti korosztály számára, akiknél, mint tudjuk, az öregedés folyamatának előrehaladtával egyre nehezebb felvenni a versenyt a korral, és az azzal járó negatív hatásokkal. A különböző probiotikumok serkentik az agyműködést, egészséges állapotban tartva az agyat, elősegítik a jó bél-agy kapcsolatot, szabályozzák a hangulatért felelős hormonokat, és még a szívünknek is jót tesznek.
Az alábbi ételek nagyon gazdagok probiotikumokban, ezáltal testi és mentális egészségünk fő támogatói, ezért igyekezzünk minél többet fogyasztani belőlük:
Joghurt
A benne lévő probiotikumok támogatják a bélrendszert és az egészséges emésztési folyamatokat. Segíti és serkenti a kognitív folyamatokat, hála a benne lévő lactobacillusoknak, illetve olyan egyéb probiotikumokat tartalmaz, melyek szabályozzák a szerotoninszintet is, ami a hangulatunkhoz és a jó közérzethez elengedhetetlen. Akár önmagában fogyasztod, akár megszórod egy kis zabbal vagy bogyós gyümölccsel, kiváló választás a joghurt az egészség szempontjából.
Kovászos kenyér
Azzal, hogy a kenyeret kovászolják, növelik a benne található probiotikumok mennyiségét, ezáltal a kovászos kenyér joggal mondható az agyi folyamatok, a memória és az egészséges bélrendszer egyik fő támogatójának. Az egészséges bélmikrobióma csökkenti a szervezetben lévő gyulladásokat, illetve gátat szab a kognitív hanyatlásnak is. Sőt, ez a kenyér – ellentétben többi társával – kevesebb szénhidrátot tartalmaz, és glikémiás indexe is kisebb a többinél, ezáltal a vércukorszintet is pozitívan befolyásolja, és nem is hizlal annyira!
Sós savanyúságok
Az olyan savanyúságok, melyek nem ecet hozzáadásával, hanem fermentálással készülnek, bővelkednek egészségünket támogató probiotikumokban. Hogyha kovászos uborkát vagy éppen savanyú káposztát fogyasztunk, biztosak lehetünk benne, hogy egészségünk többszörösen meg fogja nekünk hálálni a bevitt tápanyagokat. A fermentált savanyúságok csökkentik a szervezetben az oxidatív stresszt, ezáltal támogatják a jobb agyfunkciókat és a memóriát, és segítik az egészséges bélműködést, illetve a jó emésztési folyamatokat is.
Kefir
A joghurt mellett a kefir is helyet kap a probiotikumokban gazdag ételek listáján, hiszen segít helyreállítani a bélflóra egészségét, azáltal, hogy a jó bélbaktériumok elszaporodását támogatja. A kefirben egyébként is nagyon sok vitamin (B, A, D, kalcium, magnézium, folsav, fehérje) van, mellyel nem csupán az emésztés szolgálatában áll, hanem kiválóan helyreteszi a beleket egy antibiotikumos kúra után.
Kombucha
Rettentő magas probiotikum tartalma van ennek a fermentált, erjesztett italnak, melyet tulajdonképpen egy speciális baktériumkultúrából állítanak elő. Az ősi Kínából származó kombucha csökkenti a szervezetben előforduló gyulladások mértékét, és egyensúlyban tartja a bélflórát, nagyban javítja a gondolkodást és a memóriát, illetve hozzájárul a szív egészségéhez is. A kombuchához, tea formájában szinte már bármelyik élelmiszerboltban hozzájuthatunk, de vigyázzunk, mert nagyon sok változatát telerakják cukorral és egészségre káros édesítőkkel!
Tempeh
Az Indonéziából származó, fermentált szójababból készült étel tele van értékes tápanyagokkal és probiotikumokkal. Nemcsak kiváló növényi fehérjeforrás, hanem segíti az emésztést és támogatja a bélműködést, illetve fitten tartja az agyat és a memóriát egyaránt. A tempeh olyan baktériumot tartalmaz, mely természetes antibiotikumként bizonyos bőrproblémák ellen is nagyon hatásos és a pattanások kezelésére is alkalmas.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
