Ennyi időnek kell eltelnie két étkezés között, ha fogyni és szépülni szeretnél

A mai modern diéták és az egészségtudatos étkezés is a napi öt-hatszori étkezést hirdetik. Indokolt esetben, például inzulinrezisztencia esetén még érthető, habár már ebben a témában is megoszlanak a vélemények. Merthogy nem mindenkinek a szervezete bír el ennyi elfogyasztott étellel.

Egyél jól, élj jól!

Azt már bebizonyították különböző kutatások, hogy mennyire szoros összefüggés van az agy és bélrendszer között. Az elfogyasztott étel nemcsak testileg, de lelkileg, sőt mentálisan is hatással van ránk. Onnan tudhatod, hogy a számodra jó és elegendő mennyiségű ételt fogyasztottad, hogy étkezés után energikusnak, nem pedig levertnek érzed magad. A kajakóma nem feltétlen azért alakul ki, mert például túl zsíros ételt fogyasztunk, hanem azért, mert túl nagy mennyiségben - írja a bien.hu.

A modern táplálkozástudományban is vitatott téma, hogy hányszor is kellene naponta étkeznünk. Egyes dietetikusok esküsznek a napi öt-hat kisebb adagra, míg mások kettő, maximum három étkezést javasolnak, még akkor is, ha valaki például inzulinrezisztenciával küzd. Manapság egyre inkább a kevesebb néha több elvét pártolják étkezésben is, tekintve az ételek minőségét.

Ugyanis ne feledkezzünk meg arról, hogy bármennyire is egészségesen étkezünk, ügyelve a napi zöldség és gyümölcs mennyiségre, szervezetünknek ettől még meg kell birkóznia a rostokkal bevitt mérgekkel is. Így tekintve az étkezésre, már egy egész más szemszögből lehet vizsgálni, hogy mennyi az annyi optimális étel, amit beviszünk szervezetünkbe.

Ennyi az annyi

Az optimális böjtölési idő napközben, amit étel nélkül, az emésztőrendszerünk pihentetésével töltünk, az ideális esetben, nagyjából négy-hat óra. Ez sok összetevős dolog, nyilván függ attól, hogy ki mennyit eszik egyes étkezések alkalmával. Az emésztőrendszerünknek ennyi idő kell ahhoz, hogy rendesen végezzen a munkájával, majd újult erővel álljon rendelkezésünkre.

Fogyásnál nagy tévhit, hogy folyamatosan ennünk kell két-három óránként, nehogy leessen a vércukorszintünk. A szervezetünk egy okos rendszer, hozzá tud szokni bizonyos dolgokhoz, tehát ugyanúgy megszokja az öt-hat órás böjti időszakot, mint a kettőt. Érthetően az átállás is nehezebb, hiszen az első pár napban éhes leszel két-három óra elteltével, de ezen át kell esni. Inzulinrezisztenciával küzdő nők vallottak arról, hogy mennyivel jobbak lettek az értékeik, miután bevezették az időszakos böjtöt az életükbe.

Jobb lett az inzulinérzékenységük és elmúlt a folyamatos éhségérzet is. Öt-hat óra elegendő idő arra, hogy a gyomortartalom kellőképp kiürüljön, termelődhessenek az emésztéshez szükséges enzimek, hormonok és ettől ráadásul még fogyni is fogunk. Nem, nem az éhezéstől, hanem attól, hogy a testünknek megadtuk a regenerálódáshoz szükséges időt, mely során a makacs zsírraktárokhoz is hozzányúlhat. Amíg folyamatosan ellátjuk energiával, mindig csak az éppen bevitt energiát fogja felhasználni és nem fog hozzányúlni ahhoz a réteghez, amitől próbálnánk megszabadulni. A böjti időszak, viszont éppen arra jó, hogy az utolsó makacs öt kilótól is megszabadulhatunk.

Szépséges böjtölés

Ismerős az a kellemes érzés, mikor felkelünk reggel, a bőrünk kisimult, lapos a hasunk és jó a közérzetünk? Alvás során is böjtölünk és ez idő alatt a testünk szinte újjászületik, de legalábbis képes annyira regenerálódni, hogy megszépüljünk. Korunk népbetegsége az ekcéma és különböző allergének okozta kiütések. Sokan nem találnak rá választ, majd észreveszik, hogy kevesebb étellel, elkezd kitisztulni a bőrük.

Ennek kézenfekvő magyarázata, hogy a szervezet nincs túlterhelve méreggel, így nem kell folyamatosan azzal küzdenie. Bár az alvásnál nincs gyógyítóbb folyamat a test számára, a napközbeni böjttel is már sokat tehetsz bőröd egészségéért és szépségéért. Meghagyva számára azt a jó pár órát étel nélkül, képes lesz a lehető legjobban működni a te egészséged érdekében.