Látásunk védelméért, szemünk egészségének megőrzéséért érdemes néhány vitamint rendszeresen szedni.
Azt mindannyian tudjuk, hogy egészségünk védelméért olykor érdemes a természetes vitaminpótláson felül – célzottan – étrend-kiegészítőt is szedni. Akkor sem árt az odafigyelés, ha egy-egy területet szeretnénk megerősíteni, esetleg javítani. Ha például szemünk egészségéért tennénk többet, a már jól ismert A-vitamin mellett érdemes az alábbiak közül is válogatni – írta összefoglalójában az aarp.org.
Milyen vitaminokat érdemes szedni?
Bár az A-vitamin fontosságáról mindenki hallott már, nem hagyhatjuk ki a felsorolásból, hiszen elengedhetetlen látásunk megőrzése érdekében. Hiánya szürkületi vakságot okozhat, ami előrehaladott állapotban akár maradandó vaksághoz is vezethet. Pótolhatjuk A-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például máj, vagy tejtermékek fogyasztásával, valamint előanyagát, a béta-karotint tartalmazó zöldségek, például sárgarépa étrendünkbe való beiktatásával - írja a Házipatika.com.
A lutein és a zeaxantin pótlására is érdemes odafigyelni, ha tenni szeretnénk szemünk egészségéért. Ezek a karotinoidok családjába tartoznak, és a szemszövetben is jelen vannak. Úgy viselkednek, mint egyfajta napszemüveg, amely védi a retinát az UV-károsodástól. Gyakran együtt találhatók meg az élelmiszerekben, például a bogyós gyümölcsökben, a brokkoliban, a papayában, az őszibarackban, a mangóban. De a leveles zöldségek – mint például a mángold vagy a spenót – is bőségesen tartalmazzák ezeket.
A C- és az E-vitamint érdemes együtt szedni
Egy, az étrend és a szürke hályog kockázatának kapcsolatát vizsgáló 2013-as spanyol tanulmány szerzői megállapították, hogy minél több C- és E-vitamint tartalmazó élelmiszert fogyaszt valaki, annál kisebb lehet a szürke hályog kialakulásának kockázata. Ezeket a vitaminokat számos élelmiszer fogyasztásával pótolhatjuk, akár egyszerre is.
Szemünk egészségének megőrzéséért fogyasszunk omega-3 zsírsavakat is! Ezektől „olajozottabban” működhet a szemünk, vagyis enyhülhet a szemszárazság. Ezáltal jelentősen csökkenhet az égő, szúró érzés, ami sokaknak okoz kellemetlenséget a mindennapokban. Érdemes zsíros halakat enni, például lazacot, makrélát és szardíniát. A növényi források közül pedig előnyben részesíthetjük a lenmagot, a diót és a chia magot, de akár a repce- vagy a lenmagolajat is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A 36 éves Mica Vaszil 2024. április 13-án vesztette életét a donyecki területen.
A légvédelem az ország északi, déli és keleti régióiban 139 drónt hatástalanított, viszont 9 helyszínen 11 drón célba talált.
Még az év vége előtt megnyílhat mind a hat tárgyalási fejezetcsoport.
A busz Odesszából tartott Isztambulba.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
