Tavaszi tisztítókúra a teljes testednek: külső és belső cleaning

Új évszak, új kezdet – ne csak a lakásod vesd alá a tavaszi nagytakarításnak, hanem a testedet is! Hoztunk néhány szuper ötletet, melyek segítségével úgy méregteleníthetsz, hogy közben nem kell lemondanod a finomságokról és a hétköznapi élvezetekről!

Külső hatások

Nap mint nap mérgezed a tested, még akkor is, ha azt gondolod, odafigyelsz mindenre. A szmog, a cigarettafüst, az alkohol, a cukros üdítők, a rendszertelen étkezés mind ártanak a szervezetednek. Tavasz elején nem csak a természet éled újjá, te is szuperül megtisztíthatod a májad, a veséd, a bőröd és a vérkeringésed. Ebben segítségedre lehet egy méregtelenítő masszázs, egy szaunakör, vagy akár a kettő egymás után - írja a bien.hu.

Tipp: A legjobb, ha ezeket mozgás után iktatod be, így a vérkeringésed is felgyorsul és kitisztul!

Mozgás

Minden mozgás segít abban, hogy felgyorsítsd a vérkeringésed, így ha hetente legalább kétszer mozogsz, már jó úton jársz. Bár nem túl pörgős sport, ezzel együtt viszont nagyon jó méregtelenítő és tisztító hatású a jóga, amit akár otthon is végezhetsz. A gyakorlást kezdd 3-5 napüdvözlettel, majd végezz néhány nyújtó, csavaró ászanát, és tartsd őket néhány hosszú belégzésen keresztül:

1. Lefelé néző kutya – Adho Mukha Svanasana
2. Gerinccsavarás – Parivritta Parsvokonasana
3. Hídállás – Urdhva Dhanurasana
4. Eke póz – Halasana
5. Gyertya/félgyertya – (Utthita) Sarvangasana

Zöldségek, gyümölcsök

Vannak olyan alapvető élelmiszerek, amiket nap mint nap fogyasztasz, de nem is tudod, milyen jót teszel velük a szervezetednek. Ilyen például a brokkoli vagy a káposztafélék, amik nem csak méregtelenítenek, de gyulladáscsökkentőek is.

Magas antioxidáns tartalmuk miatt szuperek a bogyós gyümölcsök, a gyömbér, vagy az avokádó is. A májadnak jót tesz, ha grapefruitot eszel, a vesédnek a citromnád a tökéletes választás, a szíved pedig a spárgáért fog hálát adni.

Italok

Nincs is annál jobb, mint egy frissítő ital ébredés után, ami rögtön beindítja az anyagcseréd és felpörget. Próbálj ki egy gyömbéres, citromos italt, vagy egy gránátalmás, mentás, citrusos frissítőt, amihez csak vízzel kell elkeverned a hozzávalókat. Ha inkább smoothie-ra vágysz, akkor ajánljuk a kókusztejes, zöldséges-gyümölcsös verziókat, amikkel bátran kísérletezhetsz! Próbáld ki az alábbi variációk egyikét:

• alma-kelkáposzta-banán
• gyömbér-spenót-fahéj-áfonya
• uborka-spenót-avokádó-alma-kiwi-menta
• körte-répa-brokkoli

Levesek

Imádjuk a leveseket, hiszen olyan ételről van szó, ami tisztít és egyben laktat is. Ha ügyesen válogatod össze a hozzávalókat, akkor tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag leves-tisztítókúrát állíthatsz össze magadnak. Válassz az alábbi ötletek közül ebédre, uzsonnára vagy vacsorára:

• Thai sült édesburgonya krémleves: A- és C-vitaminban, valamint rostokban gazdag, krémes, curry-s leves.

• Bazsalikomos paradicsomleves: Sejtvédő likopinban és A-vitaminban gazdag frissítő finomság.

• Kelkáposztás lencseleves: Szuper fehérje- és rostforrás, a kelkáposzta miatt pedig gazdag C-vitaminban is.

• Sült karfiolkrémleves: Szuper C-vitaminban gazdag és rákmegelőző hatású zöldség, parmezánnal ízesítve verhetetlen!

Napi menü

Kezdd a napot egy antioxidánsokkal, kálciummal, vassal és magnéziummal teli chia pudinggal. Ha végre itt az ebédidő, akkor egy zöldekkel (újhagymával, spenóttal és avokádóval) töltött sült édesburgonyát, vagy egy quinoás-áfonyás csirkesalátát javasolunk. Ha vacsoráról van szó, akkor egy szuper vega curry-t ajánlunk csicseriborsóból, karfiolból és burgonyából.

Csak egy salátára vágsz? Akkor a legjobb méregtelenítő tippünk egy lilakáposztás, répás, kecskesajtos, szezámmagos verzió!