Az ősz egyet jelent az elmúlással, de ez szerencsére csak a természetre igaz. Nem hagyhatjuk, hogy mi is melankolikus hangulatba kerüljünk ekkor, pedig ősszel sajnos hajlamosabbak lehetünk a depresszióra, a szorongásra és a levertségre. Néhány alapvető vitaminnal és ásványi anyaggal elejét vehetjük a problémának.
Hogyha beüt a borongós, esős és hűvös idő, egyre többet vagyunk az otthon négy fala között, hiszen az időjárás sokszor nem teszi lehetővé, hogy a természetben töltsük az időnket. A kirándulások száma jócskán lecsökken, a kertészkedést is jegelnünk kell egy időre, és ha lóg az eső lába, még a hosszú és kellemes sétáknak is búcsút mondhatunk. Bár otthon a melegben rengeteg hasznos programmal eltölthetjük az időnket, mégis, ilyenkor sokkal hajlamosabbak vagyunk – az évszak viszontagságai, a hamarabbi sötétedés, az alapvető vitaminban gazdag élelmiszerek hiánya és a benti bezártság érzet miatt – a depresszióra, az enerváltságra és arra, hogy a mindennapjainkat letört hangulatban, frusztrációval tele, kedvtelenül töltsük. Éppen ezért nagyon fontos, hogy olyan vitaminokat és ásványi anyagokat pótoljunk a szervezetünkben, melyek nem csupán a testi egészségünket támogatják, hanem nagyban hozzájárulnak a hangulat szabályozásához és a mentális állapotunkhoz is. Íme 6 fontos vitamin és ásványi anyag az őszi lehangoltság és depresszió ellen! - írja a bien.hu.
C-vitamin
Erős antioxidánsként és a legfőbb vitaminként nagyon fontos az immunrendszer támogatásában a C-vitamin, melynek szedésével nem csupán egészségünket biztosíthatjuk be, hanem csökken a fáradtságérzetünk is, illetve enyhíthetjük a szorongás és a depresszió tüneteit is. Feltölti energiakészleteinket, és mivel fontos agyi területeink szintézisében is részt vesz, növeli az agyi teljesítményt és szabályozza a hangulatot.
Magnézium
Mivel hiányáról köztudott, hogy frusztrációt, gyengeséget, dekoncentráltságot és levertséget okoz, így ebből következik, hogy segítségével csökkenthetjük a hangulatingadozásokat és az ingerültség tüneteit. A magnézium az őszi nyomelem pótlás egyik építőköve, hiszen nagyban hozzájárul a szerotonin termelődéséhez, mely a boldogságérzetet eredményezi, és kiváló a hangulatváltozások esetén is, mivel enyhíti a rossz érzéseinket és a depresszió tüneteit.
D-vitamin
Kutatások igazolják, hogy a depresszió kialakulásának kockázata és a D-vitamin szintje között összefüggés figyelhető meg, vagyis, ha nincs a szervezetünkben elegendő ebből a kulcsfontosságú vitaminból, hajlamosabbak lehetünk az idegeskedésre, a levertségre és a depresszióra – főként ősszel és télen, amikor kevesebb D-vitaminhoz jutunk a napsugarak hiányában. Természetes hangulatjavítóként mindenképpen figyeljünk rá az őszi vitaminpótlás során.
Cink
A cink szervezetünk egészséges működésében és az immunrendszer védelmében kiemelt szerepet játszik. Szedésével jelentősen csökkenthetjük a depresszió tüneteit, hiszen ennek a lényeges nyomelemnek a hiányában könnyedén enerváltak lehetünk, rosszabbra fordulhat a kedvünk és az erős hangulatingadozás sajnos borítékolhatóvá válik.
B12-vitamin
Hogyha ősszel pótoljuk ennek a fontos vitaminnak a hiányát, akkor elkerülhetjük a depresszió, a rossz közérzet és a levertség általános tüneteit. A B12-vitamin kiemelt szerepet játszik az agy működésében és a vérképzésben (a vörösvértestek termelődésében) egyaránt. Hogyha szervezetünk híján van ennek a lényeges vitaminnak, könnyedén fáradtakká válhatunk, sőt, gondolkozni sem leszünk ugyanolyan hatékonyan képesek.
Vas
A vas kiemelt szerepet játszik abban, hogy a szükséges oxigénmennyiség minden sejtünkhöz eljuthasson, így élettani szerepének jelentősége vitathatatlan. Mindezek mellett a szervezetben lévő hemoglobin fő alkotóeleme, így látható, mennyire fontos, hogy ne szenvedjünk hiányt belőle. Ősszel, a kellemetlen időben is mindig pótoljuk, hogy ne váljunk enerválttá és fáradékonnyá, hiszen ezek egyet jelentenek a későbbi depresszió megjelenésével.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
