A D-vitamin az egyike a szervezetünk számára nélkülözhetetlen mikrotápanyagoknak. Pótlásakor azonban gyakran hibát vétünk. Mutatjuk, mire kell odafigyelned!
A D-vitamin pótlása a fényszegényebb hónapokban nagyon fontos, de akár káros is lehet, ha nem vagy kellően körültekintő. Mutatjuk, melyik a két leggyakoribb hiba, amelyet sokan elkövetnek - írja a Házipatika.com.
A D-vitamin pótolják, de a K-vitamint nem
Egy kutatás szerint káros is lehet a D-vitamin szedése, ha közben a szervezet K-vitamin-szintje nem megfelelő. Ennek magyarázata, hogy a K-vitamin a kulcsa a kalcium csontokba való beépülésének, a sok D-vitamin bevitele pedig magas vérkalciumszintet (hiperkalcémiát) eredményez.
Ez azért veszélyes, mert hosszú távon jelentősen növeli az érelmeszesedés és a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Milyen ételekben van a legtöbb D-vitamin?
A D-vitamint a legegyszerűbben halak – lazac, hering, szardínia –, tojás és gomba fogyasztásával vihetjük be.
Túl sok D-vitamint szednek
Mivel a D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, a szervezet képes raktározni azt, tehát túladagolható. Az ajánlott beviteli mennyiség 1500-2000 nemzetközi egység (NE) naponta, a biztonságosan fogyasztható napi maximum pedig 4 ezer NE.
D-vitamin-túladagolás a felnőttek esetében akkor alakulhat ki, ha huzamosabb ideig napi 10 ezer nemzetközi egységnyi mennyiséget visznek be. De éveken krónikus mérgezés már akkor is kialakulhat, ha éveken át napi 4-5 ezer NE-nél több D-vitamint szed be valaki.
Mivel túladagolás esetén a vér kalciumszintje jelentősen megemelkedik, a legtöbb mérgezéses tünet ezzel függ össze. A D-vitamin-túladagolásra a leggyakrabban az alábbi panaszok hívják fel a figyelmet:
- hányinger és hányás,
- étvágytalanság,
- túlzott szomjúságérzés,
- gyakori vizelés, nagy mennyiségű vizelet távozása,
- általános gyengeség,
- gyakori fejfájás,
- konstans idegesség,
- veseproblémák – például vesekő, vesekárosodás, vagy akár veseelégtelenség.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
