Így étkezz, ha gyötör a szezonális allergia

Mostanában sokszor viszket a szemed, kapar a torkod, fáradékonyabb vagy, és néha úgy érzed, hogy megállás nélkül tüsszentened kell? A szezonális allergia sokunkat nem kímél, idén ráadásul könnyen előfordulhat, hogy a tünetei is korábban jelentkeznek, vagy olyanoknál is felbukkan, akik korábban még soha nem volt allergiás. Éppen ezért most különösen nagy a hangsúly azon, hogyan kezeljük a pollenszezonnal járó nyavalyákat. Ha te is tanácstalan vagy, hatalmas segítség lehet már az is, ha tudod, mire figyelj oda az étkezéseid során.

Az, hogy mostanra rengetegen küzdenek szezonális allergiával, és sokak tünetei is egyre erősebbek, nagyrészt az éghajlatváltozásnak köszönhető. Miatta ugyanis hosszabb lehet a pollenszezon, és megnőhet a levegőben lévő pollenek mennyisége. Ami egészen döbbenetes, hogy a legújabb kutatások szerint 1990-hez képest 21%-kal nőtt a pollenek száma, a pollenszezon pedig 20 nagyjából 20 nappal korábban kezdődik és 10 nappal tovább tart - írja a bien.hu.

Próbálkozz természetes módszerekkel

Természetesen allergia esetén sokan először a klasszikus allergia gyógyszerekhez folyamodnak, amelyek segíthetnek is. De ha nem szeretnél gyógyszert bevenni, vagy csökkentenéd a mennyiségét, természetes módszerekkel is próbálkozhatsz. Bizonyos ételek és tápanyagok például bizonyítottan segítik az allergiás tünetek enyhítését, míg mások ronthatják azokat. Így ha ilyen szempontból is odafigyelsz a táplálkozásodra, és eleve kiegyensúlyozottan étkezel, az már jó kiindulópont lehet.

Fogyaszd a quercetin természetes forrásait

A quercetin olyan polifenol, amely a kutatások szerint csökkenti a gyulladást és gátolja a hisztamin (a vegyi anyag, amelyet a szervezet az allergénekre válaszul bocsát ki) termelését és felszabadulását. A quercetint gyakran étrend-kiegészítő formájában szedik, ha az allergiás tüneteiket szeretnék csökkenteni, de valójában sok élelmiszerben is megtalálható, amelyekből ebben az időszakban érdemes rendszeresen enned. Ilyen a brokkoli, az alma, a hagyma, a szőlő, a bogyós gyümölcsök és a hagyományos szálas teák.

Egyél több ananászt

A kutatások szerint az ananász gyümölcséből és szárából származó enzimcsoport, a bromelain antiallergiás és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is büszkélkedhet. Szintén kapható étrend-kiegészítő formájában, gyakran a quercetinnel kombinálva. De ebben az esetben is érdemes lehet magából az ananászból többet enned, persze csak akkor, ha nem vagy rá vagy a latexre allergiás (utóbbi keresztallergiát válthat ki). Egyébként vérhígító hatása is van, ezért kapszula formájában csak akkor ajánlott szedni, ha azt a kezelőorvosod is helyesnek tartja.

Vigyél be megfelelő mennyiségű C-vitamint

A C-vitamin egyes tanulmányok szerint vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatású. De köztudott, hogy az immunrendszerünk optimális működéséhez is kulcsfontosságú, ezért ebben az időszakban, és az év többi részében is érdemes figyelnünk arra, hogy eleget vigyünk be belőle a szervezetünkbe - ez felnőttek esetén általában napi 500 milligramm. Túlzásba vinni viszont a C-vitamint sem érdemes, nagyobb mennyiségben ugyanis hasmenést és emésztőrendszeri zavarokat okozhat.

Szedj D-vitamint

A D-vitamin szintje az allergiára és az immunrendszerünkre is hatással van, mégis sokan szenvedünk a hiányától. Akár úgy is, hogy sejtelmünk sincs róla. Éppen ezért a legjobb, ha tanácsot kérünk a háziorvosunktól vagy más szakembertől, és egy vérvétel segítségével meggyőződünk róla, hogy megfelelő-e a D-vitamin szintünk. Ha pedig nem, akkor érdemes D-vitamint szedned, lehetőleg K2-vitaminnal együtt, hogy így még hatékonyabban felszívódjon. Persze előbb az orvosoddal is egyeztess róla.

Vigyázz a keresztallergénekkel

Ha te is szezonális allergiában szenvedsz, bizonyos élelmiszerek úgynevezett orális allergia szindrómát okozhatnak, méghozzá azért, mert keresztreakció léphet fel. Ennek oka, hogy a pollenek és bizonyos élelmiszerek annyira hasonlítanak egymásra, hogy keresztaktívak, vagyis összezavarhatják a szervezetet, ami aztán allergénként reagálhat rájuk. Amikor pedig eszünk belőlük, úgy érezhetjük magunkat, mintha pollent nyeltünk volna le.

Szerencsére az orális allergia szindróma nem mindenkinél jelentkezik, de a biztonság érdekében jobb, ha tudod, melyik pollenallergia milyen élelmiszerek esetén válthat ki keresztreakciókat. Nyírfa pollen esetén például: az alma, a mandula, a sárgarépa, a zeller, a cseresznye, a mogyoró, a kivi, az őszibarack, a körte és a szilva. Fű pollennél: a zeller, a dinnye, a narancs, az őszibarack és a paradicsom. Parlagfű pollenél pedig: a banán, az uborka, a dinnye, a napraforgómag és a cukkini.

Ha nem javulnak a tüneteid

Abban az esetben, ha továbbra is rosszul érzed magad a szezonális allergia tünetei miatt, és úgy érzed, hogy az otthon próbált praktikák nem segítenek, akkor a legjobb, ha felkeresel egy allergológust. A hosszabb és erősebb tünetekkel járó allergiás szezonok minden jel szerint a jövőben is velünk maradnak, ezért elhúzódó tünetek esetén mindig az a biztos, ha egy szakember is megvizsgál és ad tanácsot. Nem mellesleg ebben az időszakban olyan szép a természet, hogy nagy kár lenne, ha bujkálnál előle.