Te is szeretnéd, ha a bőröd folyamatosan ragyogó és puha lenne, a ráncok pedig ameddig csak természetes módon lehetséges, elkerüljenek? Ezért sokféleképpen tehetsz, a német Elle szerkesztője, a holisztikus táplálkozási szakértő Laura Stunz szerint például úgy is, hogy néhány élelmiszert rendszeresítesz az étrendedben. Ha ez a módszer számodra is szimpatikus, akkor íme öt étel, amelyről a szakértő úgy véli, támogatja a feszes bőrt és a ragyogó arcszínt!
1. Paradicsompüré
A holisztikus táplálkozási szakértő szerint ha nap mint nap elfogyasztunk egy evőkanál paradicsompürét, azzal máris javíthatjuk a bőrünk állapotát. Méghozzá azért, mert a paradicsom a likopin leggazdagabb forrása, egy olyan erős antioxidánsé, amely többféleképpen is képes támogatni a bőrünket. Védi az UV-sugaraktól, a fény öregítő hatásától és az oxidatív stressztől, másrészt csökkenti a bőrpírt, és hozzájárul az egyenletes, ránctalan arcfelszínhez - írja a bien.hu.
Emellett a paradicsompüré C-vitaminban is gazdag, amely köztudottan serkenti a szervezet kollagéntermelését. A kollagén pedig biztosítja a bőr feszességét és rugalmasságát, így az tovább fiatalos és sima maradhat, sőt a pigmentfoltokat is képes minimalizálni, de a benne található béta-karotin is támogatja a szép, tiszta arcbőrt.
2. Avokádó
Az avokádó különösen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, főleg olajsavban, így képes hidratálni a bőrünket, erősítheti a természetes védőrétegét és javíthatja annak rugalmasságát. Így pedig a bőrünk simábbnak és észrevehetően teltebbnek tűnhet. De az avokádó A- és C-vitamint is tartalmaz, sőt B-vitaminokkal is tele van, amelyeknek köszönhetően még erősebben és sokoldalúbban képes támogatni a bőrünket.
3. Dió
Az avokádóhoz hasonlóan a dió is bővelkedik egészséges zsírokban, különösen omega-3 és omega-6 zsírsavakban, amelyek a bőrünk egészsége szempontjából is rendkívül fontosak. A benne található antioxidánsok, mint például az E-vitamin, a polifenolok és a szelén egyformán védik a bőrt az oxidatív stressztől, és megelőzik a ráncok kialakulását a bőr rugalmasságának megőrzésével.
A dió cinkben is gazdag, így elősegítheti a sebgyógyulást, csökkentheti a gyulladást és támogathatja a bőr regenerálódását. A benne található réz pedig a kollagénképződés serkentésével támogatja a bőrt, és fontos szerepet játszik a melanin nevű védőszerként működő pigment termelésében is. Végül, de nem utolsósorban nagy mennyiségű biotint is tartalmaz, amelynek köszönhetően hozzájárul a bőr rugalmasságához és megújulásához.
4. Lazac
A holisztikus táplálkozási szakértő a lazacot is kiemelte, mint egészséges zsírforrást. Az avokádóhoz és a dióhoz hasonlóan képes hidratálni a bőrünket, de gyulladáscsökkentő hatása is van, továbbá részt vesz a káros UV-sugarak és az oxidatív stressz elleni védekezésben is.
Ha ez még nem lenne elég, rendkívül gazdag fehérjében, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amely támogatja a sejtregenerációt és serkenti a kollagéntermelést is. Ami pedig különösen érdekessé teszi a lazacot a bőrünk egészsége és szépsége szempontjából, az a benne található asztaxantin, egy olyan antioxidáns, amely természetes öregedésgátló összetevőként ismert. Feszesíti a bőrt, dússá és simává varázsolja, továbbá erős védőhatást fejt ki a környezeti méreganyagok ellen.
5. Tojás
Végül, de nem utolsó sorban a holisztikus táplálkozási szakértő a tojás rendszeres fogyasztását is ajánlotta a bőrünk támogatásához. Méghozzá azért, mert a tojás olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik a bőrünk egészségét. Különösen érdemes figyelembe vennünk a benne található nagy mennyiségű biotint, cinket, A-vitamint és szelént, amelyek a bőrünk csodás támogatójává teszik a tojást.
Mindezek mellett pedig még lecitint is tartalmaz, egy természetes emulgeálószert, amely az alapoktól kezdve hidratálja a bőrt és hozzájárul a rugalmasságához. Erősítheti továbbá a sejtmembránokat is, így a bőr ellenállóbbá válik a külső hatásokkal szemben.
Mindent összevetve tehát a tojás fogyasztása is igazi kincs lehet a bőrünk számára, csakúgy, mint a már említett tápláló ételeké. Kell ennél több ok, hogy ezentúl rendszeresen helyet adj nekik az étrendedben?
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
