A tél próbára teszi a bőrünket – ezekkel a trükkökkel óvhatod meg

A tél beköszöntével a bőrünk is gyakran megszenvedi a hideget. A fűtött helyiségek, a hideg szél és a száraz levegő mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy bőrünk feszült, viszkető, akár hámló állapotba kerüljön. Azonban tudatos ápolással, megfelelő termékekkel és apró életmódbeli változtatásokkal sokat tehetünk annak érdekében, hogy ilyenkor is egészséges maradjon a bőrünk.

Miért szárad ki jobban a bőr télen?

A hideg évszakban az alacsony páratartalom és a fűtött belső levegő együtt „szívja ki” a nedvességet a bőr felszínéről. A gyakori, meleg zuhany vagy fürdő tovább rontja a helyzetet, mert eltávolítja a természetes faggyúréteget, amely eredetileg gátként működik a vízvesztés ellen. Emellett az illatosított testápolók, alkoholt tartalmazó szappanok, mosószerek és illatosított textíliák is irritálhatják a bőrt és fokozhatják a szárító hatást. A hideg levegő ráadásul csökkenti a bőr vérkeringését is, ami szintén kedvez a bőrszárazságnak - írja a Házipatika.com.

Kímélő fürdés vagy tusolás

Télen a fürdés vagy tusolás legyen kímélő és mértékletes. A túl forró víz, a hosszú tusolás vagy fürdés ugyanis eltávolítja a bőr felületi olajait, tovább gyengítve a védelmi réteget. A dermatológusok 5-10 perces, langyos vízzel vett fürdőt ajánlanak. Válasszunk illatanyag-mentes, szulfátmentes, száraz, illetve érzékeny bőrre ajánlott készítményeket. Kerüljük a durva dörzsölést: inkább szépen, finoman itassuk fel a vizet törölközővel - javasolja a Cleveland Clinic. 

Hidratálás: időzítés és összetevők

A hidratáló alkalmazása kulcsfontosságú: arra szolgál, hogy a bőrbe már bejutott nedvességet „bezárja”. Érdemes utánpótlásként olyan készítményeket választani, amelyek tartalmaznak ceramidokat, hialuronsavat, vagy lipideket – ezek mind segítik a vízmegtartást és a barrier helyreállítását. A hipoallergén, illatmentes hidratálók előnyt élveznek, mert csökkentik az irritáció kockázatát.

Fontos a megfelelő sorrend: tisztítás után törölközés helyett finom dörzsölés, majd még enyhén nedves bőrön alkalmazzuk az hidratálót. Szobahőmérsékleten tárolva, és naponta legalább kétszer (reggel és este) kenjünk be – ha szükséges, kiegészítőként akár napközben is. 

Használj párásítót a lakásban

A fűtéssel szárított levegő ellenszere a párásító, amely 30-50%-os relatív páratartalmat biztosít, és segít visszajuttatni a levegőbe a szükséges nedvességet. Azonban fontos a készülék tisztán tartása, különben penész és baktériumok is terjedhetnek a lakásban. 

Fényvédelem egész évben

Bár télen ritkán gondolunk rá, a nap UVA sugárzása – különösen a hóról visszavert fény révén – továbbra is károsíthatja a bőrt. Használjunk legalább 30-as fényvédőt az arcon, különösen, ha kültéri sportokat végzünk vagy havas környezetbe kerülnénk. 

Folyadékbevitel, étrend és életmód

A belső hidratálás is számít: rendszeres vízfogyasztás, az omega-3-zsírsavak (pl. lenmag, halolaj) és antioxidánsokban gazdag ételek segíthetnek a bőr állapotán - írja a VerywellHealth.com. Kerüljük a dohányzást, a túlzott koffeinfogyasztást és igyekezzünk eleget aludni – ezek ugyanis befolyásolják a bőr regenerációját és barrierfunkcióját is. 

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha az otthoni ápolás ellenére a bőrirritáció, repedések, gyulladás vagy viszketés nem javul, vagy az állapot fájdalmassá, vérzővé válik, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni. Az esetek egy részében a hidratáló önmagában nem elég, és célzott, vényköteles terápiára lehet szükség – különösen bőrgyulladásos (pl. ekcéma, dermatitis) esetén.