Nap mint nap látjuk, tapasztaljuk, átérezzük, hogy a nőknek rengeteg gonddal, problémával kell megküzdeniük a háborús hétköznapok során. A legfontosabb feladatuk most is az, hogy egyben tartsák a családot, még úgy is, ha a férj és a nagyfiú a fegyveres konfliktus kiszélesedése óta csak a határ túloldalán érhető el. Itthon neki kell gondoskodnia önmagáról, a (kisebb) gyerek(ek)ről, a beteg, esetleg mozgásukban korlátozott nagyszülőkről, s elvégezni minden olyan munkát – például a fű kaszálását –, amit eddig a férfiak vállaltak fel.
A nő a háborúban is nő marad, évezredek óta génjeiben hordozza a helytállás reflexét. Azt hihetnénk, hogy ösztönösen tud választani a számára legkézenfekvőbb és leghatékonyabb megküzdési stratégiák közül.
- Vagy a dolog mégsem ilyen egyszerű? – Beszélgetésünk elején ezt a kérdést tettük fel Berghauer-Olasz Emőkének, a II. Rákóczi Ferenc Kárpátaljai Magyar Főiskola Pedagógia, Pszichológia, Tanító, Óvodapedagógia, Oktatási Intézményvezetés Tanszék docensének, a Kárpátaljai Magyar Mentálhigiénés Társaság elnökének.
- Bizony nem! A háború minden körülmények között krízishelyzetet idéz elő, amely lélektanilag kritikus állapotot jelent. Ilyenkor az egyén kénytelen szembenézni az érzelmi egyensúlyát veszélyeztető körülményekkel. A három és fél éve tartó megpróbáltatások nem megszokhatók, hanem tudatos alkalmazkodást, új megküzdési stratégiák kialakítását kívánják meg annak érdekében, hogy lelki egyensúlyunk helyreálljon.
- Az élet a küzdés maga, mondják a bölcsek. Már eddigi életünk során is számos akadályt vettünk sikeresen…
- Igen, de voltak már korábban is olyan élethelyzetek, amelyek meghaladták az erőnket – például egy közeli hozzátartozónk elvesztése. A háborús pusztítással szemben most is tehetetlenek vagyunk, ezért ilyenkor a problémaközpontú megközelítés helyett gyakran az érzelemközpontú megküzdési stratégiák kapnak hangsúlyt. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a nehézségek és a stressz elkerülhetetlensége mellett is tudatosan törekszünk lelki egyensúlyunk megőrzésére: figyelmet fordítunk a pozitív élményekre, ápoljuk a támogató kapcsolatokat, valamint igyekszünk erőt meríteni mindabból, ami biztonságot és reményt ad. Ezzel párhuzamosan fontos a negatív, romboló minták felismerése és azok tudatos kezelése, hogy ne fokozzák a feszültséget és a kimerülést.
- Az, hogy jó irányba induljak el, és arrafelé haladjak, csupán egy tudatos döntésen múlik?
- Nem, de mindenképpen ezzel kezdődik. A mentális egészség megőrzése a háború árnyékában szorosan összefügg a rezilienciával – vagyis azzal a képességgel, hogy a nehézségek ellenére is rugalmasan alkalmazkodjunk és megőrizzük lelki egyensúlyunkat. Kutatások szerint ez egy összetett folyamat, amelyre egész tudományág épül. Ennek része az önreflexió, vagyis önmagunk folyamatos megfigyelése és értékelése. Az önismeret elmélyítése akkor a leghatékonyabb, ha realista optimizmussal és kiegyensúlyozott életvitellel párosul – így elkerülhetők a szélsőségek, miközben nagyobb hangsúlyt kapnak az apró örömök és a mindennapi pozitív élmények. Érdemes emellett támaszkodni a hitre is, amely a lelki ellenállóképesség egyik legerősebb forrása.
- Nemrég a pedagógusok nyári Kölcsey Akadémiáján a tanárnő a kreatív képességek kamatoztatását hangsúlyozta.
- Nem véletlenül. A háborús helyzetben a nőknek számos új készséget és feladatot kell elsajátítaniuk, amelyek korábban nem feltétlenül tartoztak a mindennapjaikhoz. Faluhelyen előfordul, hogy valaki megtanul traktort vezetni, vagy saját kezűleg javítja meg az elromlott vízcsapot. Ugyanakkor a kreatív képességek kamatoztatása ennél jóval többet jelent: magában foglalja az egyéni erősségek felismerését és tudatos használatát, a problémamegoldó készségek fejlesztését, valamint az önérvényesítő, asszertív kommunikáció gyakorlását. Ez utóbbi segít abban, hogy akár a mindennapi életben, akár hivatalos ügyintézés során világosan, érvekkel alátámasztva tudjuk képviselni, mit szeretnénk és miért. A reziliencia szempontjából ezek a képességek kulcsfontosságúak, mert támogatják az alkalmazkodást és a lelki egyensúly megőrzését.
- Ez a mindennapi taposómalom, amelyben mindnyájan vagyunk, akkor is rengeteg energiát őröl fel.
- Éppen ezért elengedhetetlen, hogy tudatosan figyeljünk energiaháztartásunkra. Ebben segít az elcsendesedés, a relaxáció és a magunkra szánt, feltöltődést segítő idő beiktatása, valamint a szünettartás „művészetének” gyakorlása, ami lehetőséget ad a megállásra és a regenerálódásra. Fontos szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásnak, a pihentető alvásnak és a rendszeres testmozgásnak is. A mindennapok során érdemes tudatosan keresni és megélni az apró örömöket, a hála érzését, mert ezek hosszú távon erősítik a lelki ellenállóképességet. Amikor a család szétszakítva él, különösen felértékelődik az egészséges kapcsolatok kialakítása és fenntartása: érzéseink felismerése és egyértelmű kifejezése, a bizalom, a tisztelet és az együttérzés megélése mind olyan erőforrás, amelyek segítenek elhordozni a mindennapi terheket.
- Ebből fakadóan újrafogalmazódnak a női szerepek.
- A Kárpátaljai Magyar Mentálhigiénés Társaság évek óta elkötelezetten dolgozik azon, hogy lelki támogatást nyújtson a kárpátaljai közösség számára – nemcsak a nőknek, hanem gyerekeknek, szülőknek és a pedagógusoknak is. Programjaink a mentális egészség megőrzését, a közösségi összetartozás erősítését és az erőforrások tudatosítását szolgálják. Mindez Magyarország Kormányának és a Bethlen Gábor Alapkezelő Zrt. támogatásával valósulhatott meg, ami lehetővé tette, hogy tevékenységünket hosszú távon és stabilan folytathassuk. Az elmúlt időszakban a Károli Gáspár Református Egyetem és a Rákóczi Főiskola együttműködése révén, a kihelyezett mentálhigiénés segítő képzés keretében, az oktatók mentori támogatásával számos értékes női program valósult meg. A Napraforgó a lelki megerősítést, a Bír-Lak gyermekotthonban élő tizenéves lányok közösségépítését, az Aranyidő az anyák érzelmi támogatását, a Több cipőben a női szerepek újradefiniálását, a Leplezetlenül a serdülő lányok identitásának erősítését és a tabutémák feldolgozását, míg az Igazgyöngyök és a Nők a fronton programok az egyéni erőforrások feltárását segítették.
Szakmai munkám egyik kiemelt területe a művészetterápiás csoport, amely a természethez való kapcsolódás, az érzelmek kifejezése és a kreatív önkifejezés révén segíti a résztvevő nők lelki egyensúlyának megőrzését. A foglalkozások biztonságos, támogató közegben zajlanak, ahol az alkotás és az élmények megosztása erősíti az önismeretet, oldja a feszültséget és támogatja a belső stabilitást – mindez különösen értékes a háborús mindennapokban.
Amennyiben valamelyik projektünk felkelti az érdeklődésüket, örömmel vállalunk együttműködést és nyújtunk támogatást.
- Köszönjük szépen a tájékoztatást és további eredményes munkát kívánunk.
Kovács Elemér
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
Több mint egy év után érkezett a tragikus hír: elesett Rudák Vaszil tereszvai katona.
A 36 éves Mica Vaszil 2024. április 13-án vesztette életét a donyecki területen.
A légvédelem az ország északi, déli és keleti régióiban 139 drónt hatástalanított, viszont 9 helyszínen 11 drón célba talált.
Még az év vége előtt megnyílhat mind a hat tárgyalási fejezetcsoport.
A busz Odesszából tartott Isztambulba.
