Mindenkinek megvan a maga kedvenc alváspozíciója. Van, aki hason, van, aki az oldalán fekve, és van, aki például magzatpózban érzi magát a legkényelmesebben, és persze olyanok is vannak, akik háton szeretnek aludni. Ez utóbbi többféle egészségügyi probléma megelőzésében is hasznos lehet.
Segít egyenesben tartani a gerincünket, csökkentheti az izomfeszülésből eredő fejfájást, enyhítheti a mellkasra nehezedő nyomást, illetve segíthet meggátolni, hogy az arcbőrünk meggyűrődjön, ha a hátunkon alszunk - írja a healthline.com. Egy 2019-ben készült kutatás pedig arra az eredményre jutott, hogy azoknak a felnőtteknek, akik háton vagy az oldalukon alszanak, ritkábban fáj a hátuk, mint azoknak, akik a hasukon - írja a Házipatika.com.
A háton alvás bizonyos szempontból az állást utánozza, éppen ezért ilyenkor a gerincen kisebb a nyomás, illetve könnyebb megőrizni a gerinc természetes görbületét, főleg, ha megfelelő, azaz nem túlságosan magas párnát használunk. Egy 2017-es tanulmány szerint a hátfájás megakadályozására az a legjobb, ha a hátunkon, a kezeinket magunk mellé vagy a mellkasunkra helyezve alszunk.
A háton alvás abban is segíthet, hogy alvás közben mélyebben és egészségesebben tudjunk lélegezni, mivel ilyenkor jobban ellazul a rekeszizom. Ez több tanulmány szerint is segíthet csökkenteni a stresszt, javítani a kedélyünket illetve abban is segíthet, hogy kipihentebbek legyünk és jobban tudjunk koncentrálni. Egy 2018-as tanulmány szerint a mély, lassú, egyenletes légzés a melatonintermelődés serkentéséhez is hozzájárulhat.
A bőrnek is nagyon jót tesz a háton alvás, mivel ilyenkor a párnák anyaga nem gyűri meg a arcbőrt, illetve nem kerülnek vissza azok a kórokozók a bőrre, amelyek a hajunkról, kezünkről, testünk egyéb részeiről kerültek rá. Emiatt kisebb a bőrirritáció, illetve a pattanások és mitesszerek kialakulásának kockázata. Emellett hosszú távon abban is segíthet, hogy a bőrünk később kezdjen ráncosodni és tovább megőrizze a rugalmasságát. Akinek reggelente duzzadtabb az arca, próbálja ki a háton alvást, mivel ha kicsit megemelt fejjel, hanyatt fekve alszunk, a folyadék kevésbé halmozódik fel az arcbőrben.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A légvédelem az ország északi, déli és keleti régióiban 139 drónt hatástalanított, viszont 9 helyszínen 11 drón célba talált.
Még az év vége előtt megnyílhat mind a hat tárgyalási fejezetcsoport.
A busz Odesszából tartott Isztambulba.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
A Föld napja minden évben április 22-én hívja fel a figyelmet bolygónk védelmének fontosságára.
