Mit ér a csinos alak, ha az egészségünk rámegy? Minden fogyókúrázónak keresnie kell az egészséges tápanyagokat. Ebben nyújtunk most segítséget.
Brokkoli
A zöld színű zöldségek megakadályozzák a tumor növekedését. A brokkoli megelőzi a mellrák kialakulását, ha része a napi étrendednek. Ráadásul tele van C-vitaminnal, amely segíti a kálcium felszívódását, így a csontok erősek maradnak - írja a bien.hu.
Eper
Nem a narancs fogyasztása az egyetlen módja a C-vitamin pótlásának. Tudod hogy a napi C-vitamin szükségleted mindössze 5 eper, és ez csak 31 kalória?
Spárga
Mindamellett, hogy nem tartalmaz zsírt, koleszterint vagy nátriumot, a spárga magas folsav tartalmú, amely segíti a vörösvértesteket oxigénnel ellátni a szervezetet, így fenntartja az energiaszintet.
Kajszibarack
Ez a finom gyümölcs (nyers vagy aszalt változatban is) tele van béta karotinnal, egy olyan antioxidánssal, amely segít megelőzni a szívbetegségek kialakulását, és csökkenti a káros koleszterinszintet, mely véd a rák ellen. Vigyázz a mennyiségekkel, hisz egyetlen csészényi aszalt kajszibarack kb. 300 kalóriát tartalmaz.
Mangó
Egy átlagos méretű mangóban viszonylag kevés kalória van (135), de óriási egészségügyi hatása van. A mangó fenolt tartalmaz, amely hatékony antioxidáns a daganatellenes betegségek esetében. Próbálj mangót zsírmentes joghurttal összekeverni reggelire.
Articsóka
Növényi rostokban gazdag, növeli a telítettség érzetét. Ráadásul egy természetes vízhajtó, amely segíti a szervezetet megszabadulni a felesleges víztől, így a bőröd selymesebb és lágyabb lesz általa.
Ananász
Ez a trópusi gyümölcs segíthet a formásabb alak elérésében. Két vékony szelet ananász csak 56 kalória és épp elegendő napi fogyasztásnak. Nagy mangán-tartalmának köszönhetően segít a szervezetnek lebontani a zsírt és szénhidrátot, és szabályozza a vércukorszintet – mindez rengeteget segít a fogyásban. Ráadásul az ananász természetes vízhajtó tulajdonsággal bír.
Spenót
Azok a nők, akik a diétájuk alatt nem jutnak elég vashoz, nagyobb valószínűséggel válnak vérszegénnyé, amely kimerültséghez vezet. Fél csésze spenót már kiteszi a napi ajánlott vasbevitel 20%-át. Tehát fogyassz minél több leveles zöldséget!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
