A refluxbetegség egyik leggyakoribb tünete illetve velejárója a kellemetlen gyomorégés, amely általában égő, kellemetlen érzéssel jár a mellkasban. Ilyenkor a gyomortartalom illetve a gyomorsav visszajut a nyelőcsőbe, ez okozz a rossz érzést. Bizonyos életmódbeli változtatásokkal gyógyszerek és savlekötők szedése nélkül is enyhíthetjük ez a tünetet.
Kerüljük bizonyos ételeket!
A csokoládé, a rántott, olajban sült ételek, az alkohol és a borsmenta mind olyasmi, ami kiválthat gyomorégést. A menta és a csoki ellazítja a nyelőcső izmait, a többit pedig nehéz megemészteni, és minél tovább van egy étel a gyomorban, annál nagyobb az esély a refuxra - írja a Házipatika.com.
Próbáljunk meg leadni pár kilót!
A súlyfelesleggel küzdő emberek körében háromszor olyan gyakran fordul elő reflux, mint a normál testsúlyúaknál, a fogyás pedig akár 40 százalékkal is csökkentheti a refluxbetegség kialakulásának esélyét, illetve javíthat a már meglévő tüneteken. Szakértők szerint ennek az az oka, hogy a fogyással kisebb lesz a gyomortájékra nehezedő nyomás.
Rágózzunk!
Több tanulmány szerint is segíthet a rágózás, ha refluxosak vagyunk, mivel fokozza a nyáltermelést, a nyál pedig segít semlegesíteni a gyomorsavat. Arra viszont figyeljünk, hogy cukormentes rágót válasszunk, illetve olyat, amiben nincsen borsmenta.
Aludjunk úgy, hogy a fejünk magasabban van, mint a testünk!
Ez a pozíció megakadályozza, hogy a gyomortartalom visszaáramoljon a nyelőcsőbe, így elejét vehetjük a reflux miatti álmatlan éjszakáknak. Emellett fontos, hogy lefekvés előtt két-három órával már ne nagyon együnk semmit. Jó megoldás lehet még az is, ha a bal oldalunkon alszunk: tanulmányok szerint ez segíti az emésztést.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
