A tény, hogy a gyümölcsfogyasztás nagyon jót tesz az egészségnek, nem újdonság. Csakhogy azoknak, akik súlyt szeretnének leadni, nem mindegy, hogy milyen gyümölcsöket fogyasztanak. Az alábbiakban ugyanis nagyon sok a kalória.
Avokádó
Lehet, hogy sokakat meglep, de az avokádó gyümölcs, nem pedig zöldség. Tele van egészséges zsírokkal, viszont kalóriatartalma igencsak magas. Éppen ezért egyszerre fél avokádónál jobb, ha nem eszünk többet - írja a Házipatika.com.
Füge
Egy kisebb fügében 150 kalória van. Íze finom édes, rostokban gazdag, sok benne a K-vitamin és a mangán is. Ha viszont nem szeretnénk pluszkilókat felszedni, akkor legyünk mértékletesek a fogyasztásával.
Datolya
100 gramm magozott datolyában 277 kalória található, ami nem kevés. A 100 gramm negyede természetes cukor. Jót tesz az emésztésnek, sok benne a rost, de aki fogyózik, jobb, ha nem eszik túl sokat belőle.
Kókuszreszelék
Szintén nem kalóriaszegény étel, egy csésze kókuszreszelékben 466 kalória található. Mindig az édesítetlen változatot vásároljuk belőle, és egyszerre inkább csak egy-két evőkanálnyit keverjünk például a müzlinkbe, joghurtunkba.
Mazsola
Egy csésze mazsolában 429 kalória van. Mint az aszalt gyümölcsökben általában, a mazsolában is sok a cukor. Ha szőlőre vágyunk, inkább frissen együk, mivel egy csésze szőlőben mindössze 62 kalória található.
Banán
Egy közepes méretű banán 121 kalóriát tartalmaz. Sok benne a tápanyag, a kálium, a C-vitamin, de ha meg szeretnénk enni belőle egy egészet, akkor igyekezzünk minél kisebb méretűt választani.
Aszalt szilva
Egy csészényiben 418 kalória van, éppen ezért szintén mértékkel fogyasztandó. Cserébe magas a rosttartalma, és székrekedés esetén is nagyon sokat segíthet.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
