Ha hajlamosak vagyunk az alvászavarokra, vagy egyszerűen csak szeretnénk biztosak lenni abban, hogy másnap reggel tökéletesen kipihenten ébredünk, érdemes odafigyelni arra, hogy mit eszünk lefekvés előtt.
Paradicsomszósz
A paradicsomszószt két okból is érdemes kerülni az esti órákban. Egyrészt gyomorégést okozhat, másrészt egy tyramin nevű aminosavat is tartalmaz, amely az agyat norepinefrin termelésére serkenti - ettől nő az agyi aktivitás, ami megnehezíti az elalvást - írja a Házipatika.com.
Csokoládé
A csokoládéban koffein található, ami azoknál, akik nem kávéznak vagy teáznak rendszeresen, megzavarhatja az alvási ciklust. A csokis édességekben lévő teobromin pedig megemeli a szívritmust, emiatt nehezebben tudunk majd álomba merülni. Ha mindenáron csokit akarunk enni este, akkor válasszuk inkább a fehér csokoládét.
Alkohol
Bár az alkoholtól a legtöbben könnyen elalszanak, valójában gátolja a mélyalvást, így alkoholos állapotban azalvásnem lesz pihentető, ráadásul a kelleténél rövidebb ideig is tart. A másnaposság pedig csak még tovább ront a helyzeten.
Steak
A késői steakvacsora után szinte biztos, hogy nem fogunk jól aludni. Kutatások szerint a zsírosabb húsok fogyasztása gátolja a mélyalvást, ráadásul mivel hosszú ideig tart őket megemészteni, emésztési gondokat is okozhatnak, ami szintén bezavar a nyugodt pihenésbe.
Chips és salsa
A fűszeres, csípős ételek, mint például a salsa, a refluxra hajlamosaknál gyomorégést okozhatnak, ami megnehezítheti az elalvást. Egy friss kutatás pedig kimutatta, hogy ha napközben kevesebb sót, sós ételt fogyasztunk, akkor éjszaka kisebb eséllyel ébredünk fel arra, hogy ki kell mennünk a mosdóba, a chipsben viszont igencsak sok só található.
Üdítőitalok
A legtöbb üdítőben sok a cukor, némelyikben pedig koffein is van, így lerövidíthetik az alvással töltött órák számát. Lefekvés előtt az egyik legjobb ital a cseresznyelé, ami viszont kifejezetten segíti az elalvást.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
A tavaly április 21-én elhunyt Ferenc pápa emlékére a Santa Maria Maggiore pápai bazilikában mutattak be misét.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
