A magnézium nagyon fontos ásványi anyag, ami természetes formában is előfordul különböző élelmiszerekben, de táplálékkiegészítő formájában is kapható. Fontos szerepet játszik az erős csontozat felépítésében, a vércukorszint, vérnyomás stabilizálásában, és szabályozza az izom- és idegfunkciókat is.
A magnézium napi adagja
A felszívódó magnéziumnak több mint a fele a csontozatban raktározódik el, a fennmaradó rész pedig különböző szövetekbe kerül, a felesleget a vesék kiválasztják, és vizelet formájában távozik a szervezetből. Az ajánlott napi bevitel felnőtt férfiaknak 400-420 mg, nőknek pedig 310-320 mg. A tolerálható maximális mennyiség, ami nem károsítja az egészséget, az 350 milligramm, de ez akkor érvényes, hogyha étrend-kiegészítőről van szó. A magnézium-citrát vagy klorid jobban felszívódnak, mint a szilárd tabletták, a magnézium-oxid és a szulfát, hashajtó hatása pedig leginkább a magnézium-karbonátnak, a kloridnak, a glükonátnak és az oxidnak van. A B6-vitamin is elősegíti a felszívódást - ezen vitamin hiánya különböző bőrtüneteket okozhat - írja a femina.hu.
Élelmiszerekkel nem lehet túladagolni, mert a jól működő vesék eltávolítják a felesleget. De nem véletlenül határoztak meg a maximális beviteli mennyiséget, mert ugyan nélkülözhetetlen a szív, a csontok, az izmok, az idegek egészségéhez, hiányában rosszul működnek ezek a területek, túladagolása súlyos problémákat okozhat.
Nagy dózisban hashajtó hatású lehet, és vesebetegeknél emelkedett a magnéziummérgezés kockázata, hiszen ha nem működik megfelelően a kiválasztószerv, akkor nem tudja kiüríteni a felesleges magnéziumot. Túladagolásának a tünetei a következők:
- hasmenés,
- gyomorgörcs,
- hányinger, hányás,
- depresszió, rossz közérzet,
- izomgyengeség,
- alacsony vérnyomás, szabálytalan szívverés.
Következményeként akár szívmegállás, szívroham is bekövetkezhet. Fontos tudni, hogy magnéziumot bizonyos savlekötők, hashajtók is tartalmazhatnak, így a dózis meghatározásakor azt is figyelembe kell venni.
Ha felmerül a magnéziumtúladagolás gyanúja, érdemes orvoshoz fordulni, ahol szakszerű ellátásban részesülhet az érintett, kezelik a szívritmuszavart, kiegyensúlyozzák a keringési rendszert.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
