Az emberi szervek hierarchiájában az agy és a szív áll az élen. De mi a helyzet a májjal? Bár sokkal kevesebbet beszélünk róla, pedig méltán sok figyelmet érdemel. Ugyanis minden, amit eszünk vagy iszunk, sőt még a passzív cigarettafüst is, amelyet a tüdőnk bevezet a véráramunkba, feldolgozás és méregtelenítés céljából keresztülmegy a májon. Így hát az is rettentően fontos, hogy fokozottan ügyelj arra, hogy minél megfelelően funkcionáljon. A máj létfontosságú szerv, így a tested egészére nézve is kulcsfontosságú, hogy jól működjön - ha ez nem adott, a toxinok és más káros anyagok roncsolhatják minden más testrészed sejtjeit, és növelhetik az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a nem alkoholos zsírmáj és a rák különböző típusai. Figyelembe véve, hogy minden, ami a véráramodba kerül, azzal a májad is találkozik, néhány tippet feltétlenül fogadj meg.
Kerüld a nagy mennyiségű alkoholfogyasztást
Ez minden alkoholos italra vonatkozik a töménytől a világos sörökön át a chardonnay-ig. Nincs olyan alkoholos ital, amit könnyebben dolgozna fel a májad, mert leginkább az etalnol befolyásolja, ami minden alkoholos italban megtalálható. Bármilyen alkohol hatással van a májra, így a nagy mennyiségű fogyasztás minden esetben túlterheli, és károsítani kezdi a benne lévő sejteket - írja a bien.hu.
Tartsd azt is szem előtt, hogy nem kell alkoholistának lenned ahhoz, hogy komoly kárt tegyél a májadban. Elég az, ha hetente többször megiszol pár pohár bort, több korsó sört és néhány rövidet, vagy havonta egy-egy estén mértéktelenül iszol. A májad kivétel nélkül minden alkalmat megérez, és bár rövid idő alatt valószínűleg nem, de hosszú távon súlyos következményei lehetnek annak, ha nem próbálod meg minimalizálni a bevitt alkohol mennyiségét.
Mellőzd a cukros üdítőket
Tegyük fel, hogy egyáltalán nem iszol alkoholt, vagy csak néha csúszik le egy kis bor a vacsora mellé. A májad még ekkor sincs biztonságban, ha közben sok cukros üdítőt iszol. Ugyanis szimplán a cukor is közel olyan rossz hatással van a májadra, mint az alkohol. A májad számára a legrosszabb cukor a fruktóz, méghozzá az a fajta, amit gyakran mesterségesen adnak hozzá készételekhez, nasikhoz és italokhoz.
A cukros üdítők helyett igyál inkább tiszta vizet vagy zöld teát. Ugyanígy érdemes kerülnöd a cukorkákat, a hagyományos pékárukat, és mindazokat a gabonaféléket és egyéb élelmiszereket, amik édesítésére használt magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak. Még a szódaivást is jobb, ha elfelejted, különösen glükóz-fruktózszirup tartalmú élelmiszerek fogyasztása után.
Igyál egy kávét minden nap
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a kávéfogyasztás - legyen az koffeines vagy koffeinmentes - megvédheti a májat a károsodástól. Sok kutató ugyanis úgy véli, hogy a kávéban található antioxidánsok és más gyulladáscsökkentő vegyületek csökkentik a májzsugorodás kockázatát. Mi több, klinikai vizsgálatok azt is bebizonyították, hogy a rendszeres kávéivás védő hatást fejt ki az alkoholmentes zsírmáj ellen.
Egyél több diófélét
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a diófélékben található antioxidánsok, rostok, fehérjék és fitoszterolok mind fontos szerepet játszhatnak a zsírmáj elleni védelemben. Hasonlóan pozitív hatása van egyébként a babféléknek és a teljes kiőrlésű gabonáknak is, így a májad megfelelő működése érdekében ezek az élelmiszereket is érdemes állandó jelleggel beépítened az étkezéseidbe.
Fogyassz több halat
Szükséged van még egy okra, hogy több halat egyél minden héten? Nos, a tudomány jelenlegi állása szerint a zsíros halakban található omega-3 zsírsavak egyrészt csökkentik a májzsír felhalmozódását a nem alkoholos zsírmájban szenvedőknél, másrészt pedig annak megelőzésében is segíthet. Ilyen szempontból a legjobb, ha lazacból, heringből, szardellából, szardíniából vagy tonhalból kerül ezentúl több az asztalodra.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
