Az atlanti diéta egy, a mediterrán diétához nagyon hasonló étrend, ám a szabályai jóval engedékenyebbek. Középpontjában az egyszerűség, a hagyományos ételek és az egészséges zsírokban gazdag halak állnak, így a viszonylag könnyen beszerezhető, hétköznapi ételek segítségével olvasztja a zsírt.
Ez az egyik legegyszerűbb fogyókúrás módszer
Az atlanti diéta egy olyan táplálkozási módszer, amelyet a fehér húsok, a tengeri ételek, a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonák alkotnak. Ennek az étrendnek az alapját az Atlanti-óceán partjainál élő emberek hagyományos étrendje és az egészséges mediterrán étrend képezi, amelyek közös jellemzője a friss, természetes alapanyagok fogyasztása és az egészséges zsírokat tartalmazó ételek előnyben részesítése - írja a femina.hu.
Táplálkozástudományi vizsgálatok szerint azoknak az embereknek, akik minimum három éven át követték az atlanti diéta szabályait, csökkent a derékbőségük, stabilizálódott a vérnyomásuk és az inzulinszintjük, valamint a vércukorszintjükre is jótékonyan hatott. A 2021-es kutatásban kimutatták, hogy az étrendet betartók között alacsonyabb volt a korai halálozás aránya, mint azoknál, akik nem az atlanti diéta szerint étkeztek.
Ezeket az ételeket fogyaszthatod a diéta alatt
Az atlanti étrend előnyben részesíti a friss halakat, különösen tőkehalat, de mértékkel fogyasztva engedélyezi a vörös húst és sertéshúst is. A tejtermékeket sem veti meg, illetve a hüvelyesek, a friss zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyerek és a bor mérsékelt fogyasztását is támogatja. Nagy hangsúlyt fektet a teljes kiőrlésű gabonákra, mint például a barna rizsre, a teljes kiőrlésű tésztára, a quinoára és az árpára. Ezek a gabonafélék magas rosttartalommal rendelkeznek, ami segíthet javítani az emésztést és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
A friss zöldségek és gyümölcsök pedig gazdagok az olyan antioxidánsokban, mint a C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin, melyek segítenek megvédeni a sejteket a károsító szabad gyökökkel szemben, és hozzájárulnak az egészséges öregedéshez és az immunrendszer erősítéséhez.
Az étrend része Portugália és Spanyolország hagyományos ételein alapszik, de megtalálhatók benne Csehország, Lengyelország és az Egyesült Királyság menüjére jellemző fogások is. Összehasonlításképpen, míg a mediterrán étrend inkább növényi alapú, és a zöldségek és gyümölcsök, babfélék és olajos magvak gyakori fogyasztásán alapszik, addig az atlanti az egészséges, olajos, omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztását javasolja, és a házi készítésű, friss, nem feldolgozott ételek elkészítésére és családon belüli elfogyasztására összpontosít.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
