Az csontritkulás egy olyan betegség, amely során a csontok gyengék és törékenyek lesznek - annyira, hogy egy esés vagy akár olyan mindennapi dolgok, mint az előrehajolás is törést okozhat. Az osteoporosis okozta törések leggyakrabban a csípőben, csuklóban vagy gerincben fordulnak elő.
A csontritkulás megelőzése
Az osteoporosis mindenkit érinthet, de a menopauza után nő a kockázata - arról, hogy még milyen változások következnek be a változókor után. A gyógyszerek, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segíthetnek megelőzni a csontvesztést és megerősíteni az elgyengült csontokat - írja a femina.hu.
Tünetek
Az első stádiumban általában nincsenek tünetei a csontritkulásnak. Később az alábbi jelek mutatkozhatnak meg.
- Hátfájás.
- Testmagasság csökkenése.
- Megváltozott testtartás.
- Gyakoribb csonttörés.
Megelőzés
Bár majdnem mindenki veszít a csontozatából az idő múlásával, a Mayo Klinika szakértői megosztották, mit lehet tenni annak érdekében azért, hogy megőrizd a csontjaid egészségét.
Kalcium fogyasztása: a kalcium létfontosságú az erős csontokhoz. Férfiaknak és nőknek egyaránt 18 és 50 év között napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük. Ez a napi mennyiség 50 éves korban nőknél és 70 éves korban férfiaknál 1200 milligrammra növekszik.
D-vitamin fogyasztása: a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben, és javítja a csontok egészségét. Legfőképpen napfényből jutunk D-vitaminhoz, de az itt olvasható, D-vitaminban gazdag élelmiszerekkel is be lehet vinni a szükséges mennyiséget. A napi javasolt beviteli érték 1500-2000 Nemzetközi Egység.
Rendszeres testmozgás: a testmozgás ugyancsak erősíti a csontokat, és lassítja a csontvesztés folyamatát.
Az egészséges táplálkozás, a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel, valamint a rendszeres testmozgás mind hozzájárulhatnak a csontok épségének megőrzéséhez. Ne hagyd figyelmen kívül a csontjaid egészségét, és tegyél meg mindent annak érdekében, hogy megelőzd az osteoporosis kialakulását és a csonttörések megnövekedett kockázatát!
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
