4 nagy (és sok kicsi) dolog, ami rekordidő alatt szívja le a mentális energiádat

Lehet, hogy saját magad energiavámpírja vagy? Az alábbi dolgok meglepően gyorsan leszívják a mentális energiádat. Ennek egyik legfeltűnőbb jele lehet a csökkent produktivitás az élet minden területén, például még egy kevésbé dolgos nap után is hullafáradtan dőlsz ágyba. Íme a leggyakoribb dolgok, amiken érdemes változtatni ebben az esetben.

Nincs terved

A döntés-fáradtság létező fogalom, hiszen minél több választást kell meghoznod, annál kimerültebb leszel. Ezek lehetnek nagy dolgok, de olyan aprók is, mint hogy melyik pólódat vedd fel aznap. Mindegy, mekkora horderejű a döntés, az biztos, hogy energiába kerül meghozni. Érdemes tehát minimalizálnod a hétköznapok során felmerülő leggyakoribb döntéseket, például selejtezd ki a ruháidat, amiket nem hordasz, vagy fogyaszd ugyanazt a reggelit néhány olyan változtatással, ami éppen jól esik - írja a bien.hu. 

A listád csak a fejedben létezik

Ha sok dolgot próbálsz fejben tartani, az is rengeteg energiát emészt fel. Szánj néhány percet arra, hogy összeírd a legfontosabb dolgokat, így az agyad tud egy kicsit pihenni, ráadásul kisebb eséllyel felejtesz el valamit. Már maga az, ha kimegy az adott teendő a fejedből, további stresszhez vezet, arról nem is beszélve, hogy még több energiát pazarolsz rá később.

Túlvállalás

Biztos, hogy jó ötlet minden napra betervezni valamit? A munka, családi programok, edzés és szórakozás pillanatok alatt megtölti a naptáradat. A lazítás és kikapcsolódás viszont mentális és fizikai szempontból is elengedhetetlen ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyél. Ha megteheted, érdemes naponta 1-2 órát kikapcsolódásra szánnod, de az is jó megoldás, ha priorizálással rendszerezed a teendőidet.

Megpróbálod kontrollálni azt, amit lehetetlen

Szintén rengeteg energiát veszítesz azzal, ha megpróbálod az embereket, helyzeteket és nagyjából mindent irányítani. Nagyon nehéz elengedni a gyeplőt, ugyanakkor érdemes, hiszen az így felszabaduló mentális energiádat arra tudod fordítani, ami tényleg rajtad múlhat. Először próbáld meg kideríteni, hogy mitől félsz annyira és járj a végére. Ez nem fog néhány nap alatt rendeződni, ugyanakkor ha tudsz rá időt szánni, később sokkal felszabadultabb lehetsz.

Még lehetne folytatni

A lista szinte végtelen, hiszen a halogatás, a rendetlenség, a perfekcionizmus, a folyamatos multitasking, a helytelen táplálkozás, kevés folyadékbevitel és a rossz alvás is mind hasonló hatással lehet rád. Ugyanígy a mentális problémák, például a szorongás különböző fajtái, vagy a depresszió is rengeteget kivesz belőled.

Hogyan változtathatsz?

Nem lesz egyszerű dolgod, hiszen a berögzült szokásaidon kell változtatni, de lépésről lépésre sikerülhet. Például szuper, ha megtanulsz nemet mondani, nem hasonlítgatod magadat másokhoz, a friss levegőn tartózkodsz, egyedül vagy olyan társaságban töltődsz fel, ahol jól érzed magadat. Ugyanígy hasznos segítség lehet a vizualizáció, meditáció, a hála gyakorlása és persze a legfontosabb, hogy időről időre ki tudj kapcsolódni.