Hogy testünk, illetve szerveink mennyire működnek jól, nagyban függ attól is, hogyan táplálkozunk. Pajzsmirigyünk sem kivétel ez alól, ezért jó, ha tudjuk, hogyan érdemest táplálkozni, hogy ez a fontos szervünk egészséges legyen.
Sok rost, kevés kalória
Étrendünk tartalmazzon sok zöldséget és gyümölcsöt, babot és egyéb hüvelyeseket, magokat és csírákat. Ezek tápértéke magas, és viszonylag alacsony a kalóriatartalma. A rostbevitel azért fontos, mert mozgásban tartja a beleket - a túl lassú bélmozgás miatt felhalmozódhatnak a toxinok a szervezetben, ami a pajzsmirigyre is károsan hat - írja a Házipatika.com.
Együnk kevesebb húst és tejterméket!
A húsipari-, illetve tejtermékekben sok vegyi anyag van, amely nagy mennyiségben nincs jó hatással a hormonokra. Ha kevesebbet fogyasztunk belőlük, akkor egész szervezetünk tisztább és egészségesebb lesz. Ráadásul így sokkal kevesebb allergén is kerül a testünkbe.
Együnk egyszerűen!
Együnk több nyers hozzávalóból készült ételt, és válasszunk olyasmiket, amelyek a lehető legkevesebb összetevőből állnak. Együnk több növényi eredetű zsiradékot és fehérjét, például avokádót, olajos magokat, tofut és olívabogyót.
Válasszunk megfelelő zsiradékokat!
Kerüljük a hidrogénezett növényi olajokat, mivel rossz hatással vannak az anyagcserére. Keressük a telítetlen zsiradékot tartalmazó zsírokat és olajokat, például az extra szűz olívaolajat és a kókuszolajat.
Együnk dióféléket!
Napi egy-két marék olajos mag segít szabályozni az étvágyat, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és fehérjét is tartalmaz. A mennyiséggel legyünk óvatosak, mert kalóriatartalma meglehetősen magas.
Ne hagyjuk ki a reggelit!
A pajzsmirigy szempontjából a legjobb, ha naponta többször eszünk kis adagokat, és sohasem hagyjuk ki a reggelit. Az is fontos, hogy próbáljunk minél kevesebb mesterséges édesítőt használni.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
