Ha kiadós és egészséges reggelire vágysz, akkor a chiamagos zabpehely némi joghurttal és gyümölcsökkel a tetején, neked való. A hozzávalókat könnyű beszerezni, ha este összekészíted, reggel már csak tálalni kell a tápláló, tápanyagokban gazdag fogást.
Reggeli zabpehelyből és chiamagból
A reggeli sokak számára állandó kérdés, mit és mennyit egyél ébredés után, valóban nem elhanyagolható. A lassan felszívódó szénhidrát mindig jó választás, hiszen stabilan tartja a vércukorszintet és ebédig kitart a hatása - írja a femina.hu.
A zabpehelyben lévő oldhatatlan rostok, a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, valamint a chiamag, mely ómega-3 zsírsavban gazdag, nemcsak tápláló ételt veszel magadhoz, hanem az immunrendszered is erősíted. A két hozzávalóból készült keveréket áztasd be éjszakára, édesítsd juharsziruppal vagy mézzel, majd tegyél rá görög joghurtot és tetszés szerint gyümölcsöket. A kiadós reggeli után ebédig garantáltan nem éhezel meg.
A rajta lévő gyümölcsöket az évszaknak megfelelően variálhatod, így nem válik unalmassá.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legolvasottabb
