Ha kiadós és egészséges reggelire vágysz, akkor a chiamagos zabpehely némi joghurttal és gyümölcsökkel a tetején, neked való. A hozzávalókat könnyű beszerezni, ha este összekészíted, reggel már csak tálalni kell a tápláló, tápanyagokban gazdag fogást.
Reggeli zabpehelyből és chiamagból
A reggeli sokak számára állandó kérdés, mit és mennyit egyél ébredés után, valóban nem elhanyagolható. A lassan felszívódó szénhidrát mindig jó választás, hiszen stabilan tartja a vércukorszintet és ebédig kitart a hatása - írja a femina.hu.
A zabpehelyben lévő oldhatatlan rostok, a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, valamint a chiamag, mely ómega-3 zsírsavban gazdag, nemcsak tápláló ételt veszel magadhoz, hanem az immunrendszered is erősíted. A két hozzávalóból készült keveréket áztasd be éjszakára, édesítsd juharsziruppal vagy mézzel, majd tegyél rá görög joghurtot és tetszés szerint gyümölcsöket. A kiadós reggeli után ebédig garantáltan nem éhezel meg.
A rajta lévő gyümölcsöket az évszaknak megfelelően variálhatod, így nem válik unalmassá.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
