Sok nő életében okoznak nehézséget a havonta visszatérő menstruációs görcsök. A fájdalmat azonban nem kell elviselni, van rá megoldás.
Van, akinek semmi egyéb tünete nincs havonta a vérzésen kívül, más nő pedig annyira görcsöl, hogy szinte felállni sem tud. Van azonban néhány módszer, amellyel enyhíthető a fájdalom, és ehhez nem feltétlenül van szükség gyógyszerre - írja a Házipatika.com.
Házi módszerek a menstruációs fájdalom ellen
Igyál gyógyteát! A kamilla, a cickafark, a pásztortáska, az édeskömény, a zsurló és a fehér fagyöngy tea minden életkorban hatásos a hasi görcsök ellen. Ha a PMS-re jellemző stresszt, alvászavart, illetve hangulati ingadozásokat akarod enyhíteni, próbáld ki a citromfű teát is!
Egyél banánt! A görcsök erősségét a kalcium, a magnézium és a kálium enyhíti, ezért a vérzés alatt nagyon fontos, hogy eleget juttass ezekből a szervezetedbe. Éppen magas kálium- és magnéziumtartalma révén a banán például ellazítja az izmokat és csökkenti a görcsöket.
Mozogj! Persze nem kell kemény edzésre gondolni, de egy tempós séta, jóga, pilátesz, de akár egy-egy hosszabb nyújtózkodás is segíthet. Emellett az intim torna is enyhíti a menstruációs fájdalmakat.
Pihenj! Ha megteheted, kucorodj be az ágyba, húzd fel a térdeidet, hogy ellazuljon a hasizmod, és tegyél a hasadra melegvizes palackot vagy egy puha párnát!
Válaszd meg, miket eszel! A menstruáció napjaiban kerüld a puffasztó hatású zöldségeket, például a babot, borsót vagy a lencsét, és nem ajánlatos a nehezen emészthető vörös húsok fogyasztása sem. Magnéziumtartalma miatt viszont a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a tejtermékeket és a zöldségeket mindenképp illeszd be az étrendedbe! A vitaminok közül a B1-vitamin bevitelét érdemes ilyenkor fokozni. Ennek legfontosabb természetes forrásai az élesztő, a hántolatlan rizs, a korpa, a zabliszt és mogyoró.
Melegítsd! A melegnek ismert a lazító, fájdalomcsillapító hatása. Meleg zuhany vagy fürdő, a hasra tett melegítőpárna, de akár egy, a derék köré csavart vastag takaró is enyhülést hozhat.
Ne görcsölj! A stressz és a görcsös fizikai fájdalmak közt összefüggés van. Így ha a menstruációidat heves görcsök kísérik, akkor keress hatékony stresszoldó módszert, hiszen a belső feszültség enyhülésével a fájdalmaid is jelentősen csökkenni fognak. A relaxálás, a jóga vagy az agykontroll, de akár egy kellemes séta, a tudatosan lassított légzés, a mélyen beszívott és fokozatosan kiengedett levegő is sokat segíthet.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
