Hiányállapotról árulkodhat a körmöd – ezt figyeld meg rajta

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A kalcium hiányára a szervezet gyakran például a körmök állapotának megváltozásával figyelmeztet.

A kalcium egy kulcsfontosságú ásványi anyag a szervezet megfelelő működéséhez. Bár elsősorban a csontok és a fogak egészsége kapcsán ismert, számos más folyamatban is fontos szerepet játszik:

• a véralvadás megfelelő működésében,
• a megfelelő izomműködésben (beleértve a szívizom működését is),
• a megfelelő idegrendszeri működésben,
• és a hormonális folyamatok szabályozásában.

Kalciumhiány jelei a körmökön

De mégis honnan tudhatjuk, ha a szervezetünkben nincs elég kalcium? Szerencsére vannak árulkodó jelek, amik segíthetnek felismerni – ilyen lehet például a körmeink állapota is. Ha felismerjük a jeleket, könnyedén felismerhetjük, ha kalciumhiánnyal küzd szervezetünk - írja a Házipatika.com.

• Ha nincs elég kalcium a szervezetben, a körmünk könnyebben töredezik. 
• Kalciumhiány esetén lassabban is nő a köröm.
• A gyengébbé váló, elvékonyodó köröm is intő jel lehet.

Érdemes figyelni a körmeinket

A körmünk állapota más hiányállapotról is árulkodhat.

• Töredező, lemezes köröm: vashiány, biotinhiány, cinkhiány.
• Kanál alakú, enyhén homorú köröm: vashiány, esetleg C-vitamin-hiány.
• Fehér, vízszintes csíkok a körmön: tipikusan cinkhiány, de betegség utáni állapotot, általános tápanyaghiányt is jelezhet.
• Sápadt, fehéres árnyalatú köröm: vashiány, folsavhiány, B12-vitamin-hiány.

Fontos, hogy ha megváltozik a körmünk állapota, érdemes orvoshoz fordulni és utánajárni, mi okozza – hangsúlyozza a Marie Claire. A hiányállapotokon túl egyes elváltozások mögött súlyos betegségek is állhatnak, írja az nlc.

Hogyan növelhetjük a kalcium bevitelét?

A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) az alábbiakat tanácsolja a kalcium napi bevitelének növelésére:

• Naponta fogyassz fél liter tejet, illetve ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket!
• Amennyiben a növényi italokat részesíted előnyben, válaszd a kalciummal és lehetőleg D-vitaminnal dúsított változatokat!
• Hetente 3-4 alkalommal egyél meg egy kis maréknyi natúr olajos magvat, diófélét!
• Hetente legalább 1 alkalommal fogyassz hüvelyeseket!
• Egyél tofus ételeket!
• Fogyassz rendszeresen mérsékelt (500-1000 mg/l) ásványianyag-tartalmú ásványvizet!