A hajhullás természetes dolog, egy ember átlagosan 50-100 hajszálat veszít el naponta. Ha azonban úgy érzed, hogy a szokásosnál több szál marad mostanában a hajkefédben, érdemes utánamenni a dolognak.
Persze a hajhullás elleni samponok, balzsamok és szérumok jót tehetnek a fejbőrnek, viszont a tüneti kezelés mellett érdemes felfejteni a valódi okokat – ami gyakran az egészségtelen étrendnek köszönhető - írja a femina.hu.
5 étel erős hajhullás ellen
A hajhullás több tényező – genetika, hormonális változások és a táplálkozás – negatív következménye is lehet. A hajhullás klinikai megnevezése az alopecia, és többféle fajtája létezik. Az androgenetikus alopecia egy 2018-as tanulmány szerint reagál az étrend megváltoztatására. A tanulmány szerint az olyan mikrotápanyagok, mint a D-vitamin, a vas és a C-vitamin mind pozitívan befolyásolják a hajnövekedést. A C-, D-vitamin- és vasszintedet könnyedén növelheted különböző élelmiszereken keresztül – ettől pedig nemcsak a hajad, hanem az immunrendszered is erősödni fog. Mutatjuk, milyen étel, ami zseniális hajhullás ellen!
A vashiánytól is hullhat a haj: mindenevőknek a vörös hús, különösen a marhahús, az egyik legismertebb és legjobb vasforrás.
A vegetáriánusok számára pedig a spenót, a szárított gyümölcsök és a hüvelyesek jelenthetnek jó alternatívát a vasbevitel növelésére.
A D-vitamin, más néven „napfényvitamin”, kis mennyiségben természetesen termelődik a szervezetben, de hiánya gyakori, ezt pedig a haj is megérzi. A gomba 200 kalóriánként közel 1450%-át biztosítja a napi szükségletnek, így érdemes beiktatni az étrendbe.
A lazac szintén kiváló D-vitamin-forrás, hiszen már 200 kalóriányi adaggal bőségesen fedezheted a napi szükségleted.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
