Ételek, amelyek nem hizlalnak: így válassz nassolnivalót okosan

Íme a legjobb alacsony kalóriatartalmú ételek arra az esetre, ha nagyon elfog az éhség, de nem akarod felborítani a diétádat.

Bár még mindig él a köztudatban az a tévhit, hogy zöldségből és gyümölcsből szinte bármennyit lehet enni büntetlenül, ez nem minden esetben igaz. Különösen a gyümölcsök esetén kell résen lenni a cukortartalmuk miatt, emlékeztet az nlc.

A legjobb diétás ételek

Mutatjuk, mely gyümölcsökkel és zöldségekkel érdemes óvatosan bánni, és melyekhez nyúlhatsz bátran, ha elfog az éhség - írja a Házipatika.com.

Energiadús gyümölcsök

• Banán – kb. 90-95 kcal/100 g
• Szőlő – kb. 70-75 kcal/100 g
• Mangó – kb. 60-65 kcal/100 g
• Cseresznye – kb. 60-65 kcal/100 g
• Gránátalma – kb. 80 kcal/100 g

Energiadús zöldségek

• Avokádó – kb. 160 kcal/100 g
• Burgonya – kb. 75-80 kcal/100 g
• Édesburgonya – kb. 85-90 kcal/100 g
• Kukorica – kb. 85-95 kcal/100 g
• Zöldborsó – kb. 80 kcal/100 g
• Cékla – kb. 40-45 kcal/100 

És amikből szinte bármennyi jöhet

• A brokkoli tele van rosttal, vitaminokkal és segít stabilizálni a vércukorszintet.
• A cukkini grillezve, párolva vagy vékonyra reszelve is alacsony kalóriatartalmú, de laktató zöldség.
• Az eper az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, ezért kiváló nassolnivaló lehet.
• A gomba kevés kalóriát tartalmaz, remek húshelyettesítő lehet.
• A jégsaláta is bátran fogyasztható, az öntetekkel viszont ajánlott mértékletesen bánni.
• A karfiol finom lehet levesekben, vagy köretként is.
• Egy nagy adag zöldségleves sokkal nagyobb jóllakottságot okoz, mint egy száraz fogás.
• A friss, lédús paradicsom önmagában vagy salátában is finom.
• Az uborka több mint 95%-a víz, kalóriatartalma pedig nagyon alacsony.
• A zeller segíti az emésztés, és hosszú ideig jóllakottnak érzi tőle magát az ember. 
  
  
   

---

Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek

---