Nyáron, a meleg és a fokozottabb izzadás miatt gyakrabban eszünkbe jut, hogy innunk kell. Télen azonban hajlamosabbak vagyunk megfeledkezni a folyadékbevitelről – pedig az ilyenkor is nagyon fontos.
„Evidens, hogy télen valamivel kevesebb folyadékot veszünk magunkhoz, mint a melegebb évszakokban, amikor bőrön át való fokozottabb párologtatással és izzadással megnő a szervezetünk alapvető vízigénye. De az általános javasolt napi 1,5-2 liter folyadék beviteléről a leghidegebb évszakban sem feledkezhetünk meg” - írja a Házipatika.com.
Miért fontos télen is eleget inni?
Az elegendő folyadék bevitelével biztosítani tudjuk az egyik alapvető feltételt a szervezet optimális és egészséges működéséhez. Ha eleget iszunk, akkor:
- nem csökken a koncentrációs képességünk,
- kevésbé érezzük magunkat fáradtnak,
- ritkábban fájdul meg a fejünk,
- hidratáltabb, élettel telibb lesz a bőrünk,
- jobb lehet az emésztésünk,
- ritkábban éhezünk meg (így az optimális testsúlyunkat is könnyebben elérhetjük, illetve megőrizhetjük).
A cikkben arra is felhívták a figyelmet, hogy az alapvető folyadékigény kielégítése mellett az izzadással elvesztett víz pótlásáról is gondoskodnunk kell. Ugyanis nem csak nyáron izzadhatunk meg: néhány intenzív, téli mozgásforma – úgymint a síelés, a korcsolyázás, a szánkóhúzás – vagy a rendszeres futás még hideg időben is fokozott vízveszteséggel jár együtt.
Ez a legjobb választás folyadékpótláshoz
A dietetikusok azt javasolják, hogy a napi folyadékszükséglet zömét csapvízzel vagy ásványvízzel pótoljuk – a vizet azonban télen is bátran dobjuk fel egy kevés citromlével, esetleg uborkaszeletekkel. Emellett a cukormentes teákat is jó szívvel ajánlják, hozzátéve, hogy a gyógynövénytartalmú teákat viszont nem szabad rendszeresen és nagyobb mennyiségben fogyasztani.
„Sokan gondolják, hogy a kevésbé elérhető friss zöldségek, gyümölcsök miatt a vitaminigény kielégítésére télen több 100%-os gyümölcslevet kell fogyasztani, de a vonatkozó ajánlás az évnek ebben a szakaszában is érvényes: napi 1 pohárnál húzzuk meg a határt. A cukros üdítőket, szörpöket, gyümölcsnektárokat – ahogy egész évben – decemberben is érdemes kerülni, hiszen észrevétlenül, de jelentősen megnövelhetik a kalóriabevitelt. Hozzáadottcukor-tartalmuk növelheti az édességek iránti vágyat és összességében fokozhatja az étvágyat” – mutattak rá a szakértők.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
