A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet egészségének védelme érdekében. Jelen állás szerint arra ugyan nincs kellő bizonyíték, hogy a vízivás közvetlen ok-okozati összefüggésben lenne a fogyással, az mégis kétségtelen, hogy a diéta fontos része lehet a tudatosabb ivóvízfogyasztás.
Sokan úgy vélik, a vízivás legfőbb haszna, hogy segít a kalóriák elégetésében és az éhségérzet csökkenésében, ám a kutatások egyelőre nem engednek arra következtetni, hogy önmagában a több víz fogyasztása okozná az eredményességet - írja a femina.hu.
A vízfogyasztás hatása a fogyásra
A kutatások eltérő következtetésre jutottak arra vonatkozóan, hogy mennyiben segít a kalóriaégetésben a vízfogyasztás. Egy 2023-as tanulmány szerint, hogy akik minden étkezés után 2-2,5 deciliter meleg vizet ittak, többet fogytak, mint a szokást nem követő kontrollcsoport.
Egy korábbi vizsgálat eredménye szerint a szoba-hőmérsékletű vízzel szemben a lehűtött víz kismértékben ugyan, de jobban növeli a nyugalmi energiafelhasználást, ám itt a hatékonyabbnak a szukralóztartalmú italt találták, igaz, a mesterséges édesítőszernek azóta számos negatív hatása is kiderült. A bélflórára gyakorolt káros hatásukról korábbi cikkünkben is olvashattál. További kutatások lennének szükségesek arra vonatkozóan, hogy milyen feltételekkel fokozhatja a víz ténylegesen a kalóriaégetést.
Étvágycsökkentő hatást is tulajdonítanak a vízivásnak, egy 2018-as tanulmány arra mutatott rá, hogy az éhségérzet csökkenése figyelhető meg az átlagos BMI-indexű embereknél, ha az étkezés előtt vizet fogyasztanak. Túlsúlyos emberekre vonatkozóan azonban ez a téma is további vizsgálatokat igényelne.
Egy 2019-es publikáció is rámutatott arra, hogy a több vízivás nagyobb súlycsökkenéssel járhat, ám a konklúzió szerint a jelentős súlyvesztés nem a víz nagyobb mennyiségéhez kapcsolódott, hanem ahhoz, hogy azzal a magas kalóriatartalmú italokat váltották ki.
Az egészséges mennyiség
Gyakran hallani arról, hogy átlagosan napi nagyjából két liter víz fogyasztása javasolt, ám nem feltétlenül ez a karcsúság titka. Egy 2017-es kutatás nem talált konkrét összefüggést ekkora mennyiségű víz és az elhízott serdülők fogyása között. A vízszükségletet ráadásul számos egyéni tényező befolyásolja, intenzív mozgás esetén jóval magasabb lehet, mint a kisebb aktivitásnál, de a hőmérséklet, a kor vagy az egészségi állapot is sokat számít, ahogy az elfogyasztott élelmiszerek víztartalma is.
Az általános iránymutatás szerint nőknek 2,2, férfiaknak 3 liter víz fogyasztása javasolt, ám a szervezet jelzéseire is fontos odafigyelni: a szomjúságérzet mellett a száraz bőr, a sötét vizelet, a fáradtság mind-mind intő tünet, hogy a folyadékbevitel emelésére van szükség.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
